Obsah:
- Jóga jako lék na předčasné stárnutí
- 7 nejlepších ásan v józe proti stárnutí
- 1. Simhasana (Lion Pose)
- Simhasana jako pomoc proti stárnutí
- Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Simhasana
- 2. Matsyasana (rybí pozice)
- Matsyasana jako pomoc proti stárnutí
- Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak to udělat, klikněte sem: Matsyasana
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- Dhanurasana jako pomoc proti stárnutí
- Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Dhanurasana
- 4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
- Ardha Pincha Mayurasana jako pomoc proti stárnutí
- Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Ardha Pincha Mayurasana
- 5. Vrikshasana (Tree Pose)
- Vrikshasana jako pomoc proti stárnutí
- Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Vrikshasana
- 6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
- Virabhadrasana II jako pomoc proti stárnutí
- Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Virabhadrasana II
- 7. Utkatasana (Chair Pose)
- Utkatasana jako pomoc proti stárnutí
- Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak to udělat, klikněte sem: Utkatasana
- Expertní odpovědi na otázky čtenářů
Rané stárnutí je traumatické. Matná pokožka, šedivé vlasy a vrásky ohrožují váš vzhled, takže se cítíte slabí a mrzutí. Snaha zapadnout a podívat se na svůj věk je neustálá, stejně jako řešení nepříjemného ticha, když si vás ostatní mýlí, že jste mnohem starší. Pokud jste toho všeho dost a chcete zvrátit své předčasné stárnutí, je zde 7 jógových ásan, které vám pomohou. Pokračujte, podívejte se na ně!
Před tím pojďme zjistit, jak jóga pomáhá při předčasném stárnutí.
Jóga jako lék na předčasné stárnutí
Žijeme ve světě plném znečištění a prachu. A navíc, každá další reklama, kterou vidíme, je na kosmetický přípravek. Reklamy jsou bezpochyby lákavé. Ve výsledku produkt zakoupíme a použijeme. Pak se nudte, podívejte se na další reklamu a kupte si jiný produkt. Proces pokračuje… Nanesení horké krémy na pokožku ji nepochybně poškodí. To je jedna část příběhu.
Situaci ještě zhoršuje náš sedavý životní styl, kdy jsme na 8 hodin denně přichyceni na židlích a během toho jíme. A pak existují znečištění a prach. Tělo se krčí se všemi kecy hozenými na něj. Kolik to může trvat? Škodlivé produkty a návyky vedou k předčasnému stárnutí pokožky, což v nás vyvolává paniku a hledáme způsoby, jak škodu napravit.
Jóga svým vyvážením, dobrým krevním oběhem, flexibilitou a posilovacími schopnostmi navrací vašemu tělu jeho předchozí slávu. Ale to se stane jen tehdy, když to děláte pravidelně a jste opatrní ve své stravě. Pamatujte, že poškození je snadné, oprava je obtížná. Jóga vyčistí váš systém, uvolní ho a nakonec ho obnoví. Jóga vypadá jako magie, protože může přirozeně povzbudit váš obličej a rozzářit pokožku.
Musíte pochopit, že jóga není elixír. Nezabrání vám přirozenému stárnutí. Stárnutí je nevyhnutelné a musí se stát, ale existuje způsob, jak tento proces zpomalit. Možná se divíte jak. Odpověď je stejná - jóga.
Tak na co čekáš? Pokračujte, otočte hodiny zpět pomocí následujících anti-age jógových ásan a vyhřívejte se komplimenty, které obdržíte.
7 nejlepších ásan v józe proti stárnutí
- Simhasana (Lion Pose)
- Matsyasana (rybí pozice)
- Dhanurasana (Bow Pose)
- Ardha Pincha Mayurasana (pozice delfína)
- Vrikshasana (Tree Pose)
- Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
- Utkatasana (Chair Pose)
1. Simhasana (Lion Pose)
Obrázek: Shutterstock
Simhasana nebo Lion Pose je základní úroveň Hatha jóga asana. Když se to plně předpokládá, vypadá to jako řvoucí lev, odtud název. Cvičte ásany brzy ráno na prázdný žaludek a čistá střeva. Držte pózu po dobu 30 sekund.
Simhasana jako pomoc proti stárnutí
Simhasana zlepšuje krevní oběh v obličeji a pomáhá jej vyživovat zevnitř. Rozjasní váš obličej a vyhladí vrásky. Póza zlepšuje vaše vidění stimulací nervů v očích. Odstraňuje nemoci a udržuje vás zdravou a aktivní.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Simhasana
Zpět na obsah
2. Matsyasana (rybí pozice)
Obrázek: Shutterstock
Matsyasana neboli Fish Pose je pojmenována po slavném avatarovi Matsya Pána Višnua. Stejně jako ryba zachránila mudrce před velkou povodní, i tato asana vás rychle ochrání před stárnutím. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte ho po dobu 30 až 60 sekund.
Matsyasana jako pomoc proti stárnutí
Matsyasana zlepšuje držení těla. Pomůže vám stát vzpřímeně, místo toho, abyste se snažili slabost. Stimuluje vaše břišní orgány a udržuje problémy s trávením a zácpou na uzdě, čímž vás udrží lehkou a vydatnou. Póza zmírňuje napětí a podrážděnost a udržuje vás svěží a aktivní.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak to udělat, klikněte sem: Matsyasana
Zpět na obsah
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Obrázek: Shutterstock
Dhanurasana nebo Bow Pose vypadá jako strunný luk, když se předpokládá, a proto dostane své jméno. Lukem míříte šípem doprava a zasáhnete cíl. Stejným způsobem cvičte Dhanurasanu, abyste vypadali mladší a lepší. Je to základní jóga asana na úrovni vinyasa. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.
Dhanurasana jako pomoc proti stárnutí
Dhanurasana zlepšuje vaši chuť k jídlu a trávení, což jsou známky zdravého těla. Zvyšuje funkci pankreatu a udržuje vaše hormony v rovnováze. Póza léčí bolesti zad a je požehnáním pro všechny počítačové čaroděje, kteří psali ve špatně sedících pozicích.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Dhanurasana
Zpět na obsah
4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
Obrázek: Shutterstock
Ardha Pincha Mayurasana neboli Dolphin Pose je nepatrná variace Adho Mukha Svanasana. V této ásaně tvoří vaše tělo obrácenou polohu „V“, která vám může poskytnout mnoho výhod. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte ho po dobu 30 až 60 sekund. Jedná se o základní úroveň ashtanga jógové asany.
Ardha Pincha Mayurasana jako pomoc proti stárnutí
Ardha Pincha Mayurasana posiluje vaše paže a nohy. Silné končetiny jsou známkou mladého těla a tato asana vám pomůže se tam dostat. Pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a příznaky předčasné menopauzy a udržuje vaše reprodukční orgány aktivní.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Ardha Pincha Mayurasana
Zpět na obsah
5. Vrikshasana (Tree Pose)
Obrázek: Shutterstock
Vrikshasana neboli Póza stromu připomíná půvabný a důstojný postoj stromu. Tree Pose je jednou z mála ásan, ve kterých máte oči otevřené. Nejlepší čas na cvičení Vrikshasany je ráno, kdy je vaše mysl svěží a jasná. Vrikshasana je Hatha jóga asana pro začátečníky. Vydržte to jednu minutu.
Vrikshasana jako pomoc proti stárnutí
Vrikshasana je především o rovnováze a stabilitě nohou. Udržuje vás ve složení a mimo křehkost. Buduje sebedůvěru a úctu - věci, které máme jako děti a které se stárnou zmenšují. Póza zlepšuje vaši koncentraci a snižuje náchylnost k zapomínání.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Vrikshasana
Zpět na obsah
6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
Obrázek: Shutterstock
Virabhadrasana II nebo Warrior Pose je pojmenována po hinduistickém mytologickém válečníkovi zvaném Virabhadra. Slovo „válečník“ zde znamená boj proti problémům těla a mysli. Procvičujte Virabhadrasanu II ráno na prázdný žaludek a čistěte střeva. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Držte to po dobu 30 sekund.
Virabhadrasana II jako pomoc proti stárnutí
Virabhadrasana II otevírá hrudník a plíce a připravuje půdu pro lepší dýchání. Vytváří výdrž, aby vás udržel v chodu. Póza dodává energii unaveným končetinám a umožňuje vám aktivně se pohybovat. Protahuje vaše ramena, udržuje je pevná a nespadající.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Virabhadrasana II
Zpět na obsah
7. Utkatasana (Chair Pose)
Obrázek: Shutterstock
Utkatasana nebo Chair Pose vypadá jednoduše, ale je těžké v něm zůstat. Je to jako sedět na imaginární židli, ale bez pohodlí sedět na skutečné. Cvičte utkatasanu ráno nebo večer na lačný žaludek. Utkatasana je začátečnická Vinyasa jóga asana. Držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Utkatasana jako pomoc proti stárnutí
Utkatasana stimuluje srdce a břišní orgány, udržuje vás daleko od srdečních onemocnění a problémů s trávením. Posiluje záda a pomáhá udržet váš postoj chytrý a vztyčený. Póza vás činí odhodlaným a motivovaným k práci.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak to udělat, klikněte sem: Utkatasana
Zpět na obsah
Pojďme nyní odpovědět na několik běžně kladených otázek týkajících se jógy a anti-stárnutí.
Expertní odpovědi na otázky čtenářů
Jaký je správný věk pro začátek používání krémů proti stárnutí?
Krémy proti stárnutí nebudou nutné, pokud cvičíte jógu pravidelně, ale pokud ji přesto chcete používat, vyberte si ten, který je bez chemikálií, a začněte jej používat od konce 20. let.
Způsobuje nadměrná jóga vedlejší účinky?
Ano. Příliš mnoho čehokoli je problém a jóga není výjimkou.
Naše tělo každým dnem stárne. Je to nevyhnutelné, ale existuje půvab v elegantním stárnutí a zpomalení procesu dodržováním zdravých návyků. Když je něco jako jóga snadno dostupné pro učení a procvičování, měli byste to zkusit a uchovat si svou mladistvou krásu na delší dobu.