Obsah:
- Top 20 ovoce pro pokožku
- 1. Citron
- Jak používat citron pro zářící pokožku
- 2. Papája
- Jak používat papáji pro zářící pokožku
- 3. Avokádo
- Jak používat avokádo pro zářící pokožku
- 4. Oranžová
- Jak používat pomeranče pro zářící pokožku
- 5. Meloun
- Jak používat meloun pro zářící pokožku
- 6. Okurka
- Jak používat okurku pro zářící pokožku
- 7. Mango
- Jak používat mango pro zářící pleť
- 8. Granátové jablko
- Jak používat granátové jablko pro zářící pokožku
- 9. Banán
Jakmile si myslíte, že máte dost problémů na zvládnutí, začne vaše pokožka působit divně. Podíváte se do zrcadla a uvidíte matnou a pigmentovanou pokožku nebo tvář plnou akné, jak na vás hledí. Proč ale vaše kůže křičí o pomoc? Je to kvůli prachu, znečištění, radiaci nebo chemikáliím? Tady musím říct…
Drsná, ale pravdivá, vaše kůže je obětí vašeho špatného životního stylu a ignorance (a prachu a znečištění). Možná vám nejsou požehnány geny pro „dokonalou pleť“, ale můžete to otočit, pokud dáváte pozor na to, co jíte a co na svoji pokožku nanášíte. A nejlepší způsob, jak omladit pokožku, je konzumovat ovoce a aplikovat ovocnou masku každý druhý den. Investujte do toho každý den 10 minut svého času a za dva týdny uvidíte viditelný rozdíl.
Chcete vědět, které ovoce jíst a které použít? Tento článek obsahuje všechny tyto informace. Jediné, co musíte udělat, je číst dál, abyste získali zářící pleť, aniž byste se museli uchýlit k líčení nebo nákladnému ošetření pleti. Pojďme začít.
Top 20 ovoce pro pokožku
1. Citron
Obrázek: Shutterstock
Citrony jsou přírodní bělidla. Jsou bohaté na vitamin C, silný antioxidant, který pomáhá vyplavovat toxiny a chránit pokožku před fotodrážkou a hyperpigmentací (1). Pokud tedy máte nerovnoměrnou pigmentaci, tmavé skvrny, jizvy po akné nebo keratinizaci, zkuste použít citrón, abyste získali zářící pokožku. Zde je návod, jak jej můžete použít.
Jak používat citron pro zářící pokožku
- Přidejte šťávu z ½ citronu a 1 čajovou lžičku bio medu do sklenice vody a vypijte ji první ráno. To pomůže vyplavit toxiny.
- Přidejte do salátu citronovou šťávu.
- U mastné pokožky s pigmentacemi nebo jizvami po akné smíchejte citronovou šťávu s růžovou vodou a naneste ji na pokožku a po 10 minutách ji opláchněte.
- U suché pokožky s pigmentací smíchejte citronovou šťávu a kokosový olej, naneste ji na pokožku a po 10 minutách ji opláchněte.
- Chcete-li se zbavit tmavých kruhů, smíchejte 1 lžíci citronové šťávy s 1 čajovou lžičkou mléka. Aplikujte jej na oblast pod očima a po 10 minutách jemně opláchněte.
- Třením citronu a cukru potřete keratinizované oblasti, abyste zesvětlili tón pleti a snížili keratinizaci.
2. Papája
Papája obsahuje vitamíny A, C, B, kyselinu pantothenovou a folát a minerály, jako je měď, draslík a hořčík. Obsahují také enzymy jako papain a chymopapain, které pomáhají předcházet poškození kůže volnými radikály a mají antibakteriální, protiplísňové a antivirové vlastnosti. Konzumace papáje může pomoci předcházet zácpě, což je jeden z důvodů špatného zdraví pokožky. Může také pomoci léčit bradavice, ekzémy, kuří oka a kožní tuberkulózy (2). Vědci také zjistili, že papája může pomoci léčit rány a chronické kožní vředy (3, 4). Pokud tedy máte zažívací potíže, jizvy a pigmentaci, musíte do svého stravovacího a kosmetického režimu zahrnout papáji. Zde je návod, jak jej použít.
Jak používat papáji pro zářící pokožku
- Jezte misku papáji na snídani nebo jako večerní svačinu.
- Koktejlový koktejl můžete připravit smícháním papáji, citronové šťávy a růžové himalájské soli.
- Rozmačkejte malý kousek papáje a naneste ji na pokožku. Opláchněte po 10 minutách.
- Smíchejte rozmačkanou papáji s citronovou šťávou a ¼ čajovou lžičkou kurkumy a naneste ji na pigmentované a zjizvené oblasti. Opláchněte po 10 minutách.
- Na suchou a šupinatou pokožku aplikujte rozmačkanou papáji s půl lžičky mandlového oleje. Po 10 minutách jej otřete měkkým vlhkým hadříkem.
- Pomocí malého kousku papáje, 1 čajové lžičky pomerančové kůry a 1 polévkové lžíce růžové vody (pro mastnou pleť) nebo medu (pro suchou pokožku) si připravte peeling na papáji. Jemnými krouživými pohyby pokožku vydrhněte. Opláchněte vodou o pokojové teplotě.
3. Avokádo
Obrázek: Shutterstock
Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vlákninu a vitamíny E, A, C, K, B6, niacin, folát a kyselinu pantothenovou. Má antioxidační vlastnosti, které pomáhají snižovat oxidační poškození, což zase zabraňuje poškození DNA. Konzumace avokáda může podporovat zdravé stárnutí, protože je bohaté na lutein a zeaxanthin, které chrání vaši pokožku před UV zářením. Zdravé tuky v avokádu pomáhají udržovat pružnost pokožky, snižují zánět a urychlují hojení ran (5). Takto můžete použít avokádo k získání čisté a bezchybné pokožky.
Jak používat avokádo pro zářící pokožku
- Přidejte si do salátu avokádo, burritos, zábaly, snídaňovou misku, sendviče atd.
- Připravte si avokádo a špenátový koktejl.
- Připravte si avokádový dip smícháním s jogurtem nebo humusem.
- Použijte avokádo do dortů nebo jako polevu.
- Rozmačkejte avokádo a naneste ho na pokožku. Opláchněte po 10 minutách.
- Pro mastnou pleť rozmačkejte malý kousek avokáda růžovou vodou a špetkou kafru. Opláchněte po 10 minutách.
4. Oranžová
Sladká, šťavnatá a kašovitá oranžová má zářivou barvu a omamnou vůni. Toto ovoce dokáže s pokožkou také zázraky. Stejně jako citrony jsou i pomeranče bohaté na vitamín C - 100 gramů pomerančů obsahuje 54 miligramů vitaminu C, což je antioxidant. To znamená, že pomeranče mohou pomáhat předcházet oxidačnímu poškození, poškozením fotkou, poškozením DNA, snižovat zánět a napomáhat syntéze kolagenu (6, 7). Nyní vám řeknu, jak do svého každodenního života zahrnout pomeranče.
Jak používat pomeranče pro zářící pokožku
- Každý den konzumujte polovinu pomeranče.
- Pijte čerstvě lisovaný pomerančový džus s dužinou. Vyhýbejte se buničině, pokud máte žaludeční vředy nebo trpíte IBS / IBD.
- Přidejte si do salátu, pizzy, dušeného masa, koláčů a čokolády pomeranče.
- Přidejte do smoothie pomerančový džus.
- Aplikujte pomerančový džus lokálně, ať máte pigmentaci kdekoli. Opláchněte po 10 minutách.
- Pro mastnou pleť smíchejte 3 lžíce pomerančového džusu, 1 lžičku citronové šťávy, 2 lžíce gramové mouky a ½ lžičky kurkumy. Použijte jako balíček.
- Na suchou pokožku smíchejte 3 lžíce pomerančového džusu, 1 čajovou lžičku citronové šťávy, 1 čajovou lžičku mléka, ½ čajové lžičky kurkumy a 1 čajovou lžičku medu a naneste na pokožku.
5. Meloun
Obrázek: Shutterstock
Červená, masitá, vodnatá, sladká a osvěžující - prostě nemůžu mít dost melounu. A co víc, je to skvělé i pro vaši pokožku, zvláště pokud máte mastnou a akné náchylnou pleť. Meloun obsahuje vlákninu (0,4%), vodu (92%), sacharidy (7,55%), cukr (0,4%), vitamíny C, A, B1 a B6, karotenoidy, flavonoidy a lykopen. Nemá žádný tuk a je bez cholesterolu (8). Lykopen pomáhá při odstraňování volných kyslíkových radikálů a předchází poškození kůže (9). Voda pomáhá vyplavovat toxiny a zlepšovat pohyb střev. Zde je návod, jak můžete použít meloun k dosažení čisté pleti.
Jak používat meloun pro zářící pokožku
- Dejte si střední misku melounu jako odpolední svačinu nebo na snídani.
- Pijte čerstvě vyrobený melounový džus ráno nebo večer.
- Připravte ovocný salát s melounem.
- Přidejte meloun a přidejte zing do svého jinak matného smoothie.
- Rozmačkejte meloun a naneste ho na pokožku. Opláchněte po 10 minutách.
- Pro mastnou pleť smíchejte 3 lžíce melounové šťávy, 1 lžíci limetkové šťávy, 1 lžíci Fullerovy zeminy a 1 čajovou lžičku růžové vody. Po zaschnutí masky opláchněte studenou vodou.
- Pro suchou pokožku smíchejte 3 lžíce melounového džusu, 1 lžíci limetkové šťávy, 1 lžičku medu a 1 lžičku aloe vera. Opláchněte po 10 minutách.
6. Okurka
Čerstvá zelená okurka má typickou vůni, díky které se budete cítit svěží i bez konzumace. Stejně jako vodní melouny mají i okurky velmi vysoký obsah vody, mají chladicí účinek na tělo a mají antioxidační vlastnosti (10). Oloupané okurky jsou také bohaté na vitamíny K a C a vlákninu. Vědci zjistili, že mořské okurky lze použít k bělení pokožky a redukci vrásek (11). Zde je návod, jak můžete použít okurky k uzdravení pokožky.
Jak používat okurku pro zářící pokožku
- Přidejte okurku do salátů, zábalů, sendvičů, smoothies atd.
- Připravte si sklenici osvěžující okurkové dužnaté šťávy a pro chuť a chuť přidejte špetku limetkové šťávy, praženého kmínového prášku a růžové himálajské soli.
- Večer si dejte okurku jako svačinu.
- Nastrouhejte okurku a smíchejte ji s 1 polévkovou lžící gramové mouky a 1 čajovou lžičkou růžové vody, abyste omezili zánět na pokožce náchylné k akné.
- Smíchejte strouhanou okurku, 1 lžíci mléka a 1 čajovou lžičku kokosového oleje, abyste zvlhčili suchou pokožku.
- Smíchejte strouhanou okurku, 1 lžíci limetkové šťávy a cukr, abyste si vydrhli ruce a nohy.
7. Mango
Obrázek: Shutterstock
Sladké a masité mango funguje úžasně dobře, pokud jde o omlazení pokožky. Jsou bohaté na vitamíny A, E, C a K, flavonoidy, polyfenoly, beta-karoten a xantofyly. To je důvod, proč mango pomáhá chránit pokožku před poškozením a zánětem DNA (12). Jsou také bohaté na cukr a vlákninu, která pomáhá léčit zácpu. Ve skutečnosti se manga v kosmetickém průmyslu již používají k výrobě másla na vlasy a pokožku, které vykazují vlastnosti hojení ran (13). Zde je několik způsobů, jak můžete pomocí manga omladit pokožku.
Jak používat mango pro zářící pleť
- Přidejte mango do svého smoothie, snídaňové mísy nebo ovocného salátu.
- Rozmačkejte malý kousek manga a naneste ho na celou pokožku. Opláchněte po 10 minutách.
- Pro mastnou pleť smíchejte mango, růžovou vodu a limetkovou šťávu a naneste ji na pokožku. Po 10 minutách omyjte studenou vodou.
- Na suchou pokožku naneste masku z manga, 1 čajovou lžičku jogurtu a 1 čajovou lžičku medu. Po 10 minutách omyjte vodou o pokojové teplotě.
8. Granátové jablko
Máte pocit, že jste nadměrně vystaveni znečištění a slunci? Poté si musíte přečíst, jak toto lahodné a nádherné ovoce může prospět vaší pokožce. Granátová jablka jsou bohatá na vitamíny C, K a folát a minerály jako vápník, hořčík, fosfor a draslík (14). Ve skutečnosti jsou slupka, membrána a jedlá semena nabitá antioxidanty (kyselina ellagová), které pomáhají chránit pokožku před poškozením UV-A a UV-B a pigmentací kůže (15, 16, 17). Vědci byli také úspěšní při regeneraci lidské dermis a epidermis v laboratoři pomocí granátového jablka (18). Je zřejmé, že se tomuto ovoci nemůžete vyhnout. Zde je návod, jak jej můžete použít k léčbě všech kožních problémů.
Jak používat granátové jablko pro zářící pokožku
- Přidejte si ji do svého salátu, humusu, baba ganoush, džusu, smoothie, koláčů, smoothies, snídaňové mísy nebo ovocného salátu.
- Semena granátového jablka můžete rozmačkat a šťávu aplikovat na celé postižené místo. Po 10 minutách jej umyjte.
- Vytvořte obličejový balíček s 1 lžící gramové mouky, 1 čajovou lžičkou Fullerovy zeminy, 1 čajovou lžičkou limetkové šťávy a 2 lžícemi šťávy z granátového jablka k ošetření pigmentace mastné pokožky.
- Pokud máte suchou pokožku, namísto masky Fuller přidejte do výše uvedené masky mléko nebo med.
9. Banán
Obrázek: Shutterstock
Nedávno můj přítel