Obsah:
- Dějiny jógy
- ‚Osm končetin jógy '
-
- 1. Yama
- 2. Niyama
- 3. Asana
- 4. Pránájáma
- 5. Pratyahara
- 6. Dharana
- 7. Dhyana
- 8. Samádhi
- Druhy jógy
- 1. Aštanga jóga
- 2. Vinyasa jóga
- 3. Kundaliní jóga
- 4. Iyengar jóga
- 5. Silová jóga
- 6. Bikram jóga
- 7. Jivamukti jóga
- 8. Obnovující jóga
- Vyberte si styl, který vám vyhovuje, a procvičujte si ho. Pojďme nyní odpovědět na několik otázek, které se běžně ptají na jógu.
- Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Jóga bzučí! Je to všude. Na billboardech, ve výzkumných příspěvcích a přednáškových sálech. Ale kde to všechno začalo? Jak tato prastará moudrost přišla? Co nabízí? Je to magické řešení všech onemocnění? Odpovědi na to všechno a ještě mnohem více najdete v následující krátké historii jógy.
Dějiny jógy
Jóga je odvozena od sanskrtského slova „yuj“, které volně znamená „unie“. Je to cesta, kterou se jednotlivec spojuje s celou existencí. Zní to těžce, že? V podstatě to znamená, že nejste samostatnou entitou, ale součástí větší energie. Zvyšuje vaše vědomí a nutí vás uvědomit si své pravé sebepoškozování nepořádek všeho, co jste vstřebali jako součást vaší kultury, rodiny a vzdělání. Uvědomíte si, že existuje něco víc než to, co vidíte kolem. Jedná se o hluboce duchovní praxi, která je součástí filozofie, náboženství, vědy a cvičení.
Jóga sahá do doby Véd nebo dokonce dříve. Nejstarší Rig Veda zmiňuje o józe a v pečetích civilizace údolí Indu se nacházejí piktografické důkazy. Bhagavad Gita a Shanti Parva z Mahábháraty o tom podrobně hovoří. Později Patanjali sestavil ‚Yoga Sutras ', která se stala go-to knihou pro jógu, a udělala z něj‚ otce jógy'. Dlouho mluvil o složitosti a podrobnostech této praxe. Pojďme se podívat na jeden jeho důležitý aspekt, který se jmenuje 'Eight Limbs Of Yoga'.
‚Osm končetin jógy '
Patanjali ve své knize „Yoga Sutras“ hovoří o „osmi končetinách jógy“ zvaných aštanga krátce vysvětlených v následujícím textu.
- Yama
- Niyama
- Asana
- Pránájáma
- Pratyahara
- Dharana
- Dhyana
- Samádhi
1. Yama
Yama objasňuje morální životní úroveň. Říká nám, jak vést svůj život, a zdůrazňuje poctivost a integritu. Usměrňuje nás, abychom se chovali tak, jak bychom chtěli, aby se k nám chovali ostatní. Yama nás žádá, abychom šli cestou nenásilí, pravdy a sebeovládání.
Zpět na obsah
2. Niyama
Niyama zdůrazňuje, že je kontemplativní a ohleduplný. Mluví o disciplíně a duchovnosti. Věří v nejvyšší energii a radí nám, abychom ji rozpoznali a modlili se za ni. Niyama je cesta, kde studujete sami sebe, udržujete se v čistotě, spokojíte se a odevzdáváte se Všemohoucímu.
Zpět na obsah
3. Asana
Tento aspekt jógy se soustředí na lidské tělo. Tělo je považováno za posvátné a jeho péče a péče o něj je nanejvýš důležité. Asana je fyzické cvičení, které připravuje tělo na meditaci tím, že vštěpuje disciplínu a soustředění. Připravuje vaše tělo na duchovní cestu.
Zpět na obsah
4. Pránájáma
Pránájáma je kontrola dechu a proces, při kterém dýcháte vědomě a spojujete mysl, tělo a duši pomocí inhalace a výdechu. Dech je pranická energie a jeho přijetí a naplnění vašeho těla vás činí silným a energickým.
Zpět na obsah
5. Pratyahara
Pratyahara je, když se otočíme dovnitř a dozvídáme se více o sobě. Vědomě se snažíme držet dál od vnějších sil a soustředit se na naši vnitřní bytost, bez vnějších podnětů. Pratyahara je odtržení od vnějšího světa a pozorování vnitřního já.
Zpět na obsah
6. Dharana
Dharana trénuje mysl, aby se soustředila na jediné energetické centrum, a to buď zaměřením na jediný objekt, myšlenku nebo mantru. Naše mysl je plná mnoha myšlenek a nápadů. Schopnost ovládat je a nenechat je ovlivnit váš klid je výzva, které byste se měli prostřednictvím Dharany chopit.
Zpět na obsah
7. Dhyana
V Dhyaně je mysl vědoma bez soustředění. Existují minimální nebo žádné myšlenky, které by obtěžovaly mysl. Zůstat v klidu a na co se soustředit není snadný úkol a vyžaduje čas. Síla a vytrvalost vybudovaná z předchozích končetin pomůže Dhyaně.
Zpět na obsah
8. Samádhi
Samádhi je stav extáze, který pochází z realizace sebe sama s božským a pocitu jednoty s ostatními živými bytostmi. Samádhi dává blaženost a mír. Štěstí a svoboda se stávají primárními cíli života a prožíváte osvícení.
Zpět na obsah
To je, příteli, osm končetin jógy, které krok za krokem připravují tvé tělo, aby nakonec dosáhly konečného cíle pravdy, extáze a blaženosti. Aštanga tvoří podstatu jógy az ní se časem zrodily různé školy praxe. Obrovské množství znalostí jógy se předávalo z učitele na studenta a nakonec se rozdělilo do mnoha typů a forem. Pojďme se o některých z nich dozvědět níže.
Druhy jógy
- Aštanga jóga
- Vinyasa jóga
- Kundaliní jóga
- Iyengar jóga
- Power jóga
- Bikram jóga
- Jivamukti jóga
- Obnovující jóga
1. Aštanga jóga
Obrázek: iStock
Ashtanga jóga je sada jógových póz, které vytvářejí vnitřní teplo. Konkrétní sada ásan se opakuje v každém sezení Ashtanga jógy, které zahrnuje vědomé dýchání všemi pózy. Aštanga znamená osm končetin a byl propagován ve 40. letech 20. století. Ve své praxi využívá osm končetin Patanjaliho jógy sútry.
Výhody - Ashtanga jóga je dobrá pro budování základní síly a zvýšení flexibility.
Zpět na obsah
2. Vinyasa jóga
Obrázek: iStock
Vinyasa jóga bezproblémově kombinuje pohyb a dech. Každá póza je zaujata a transformována do jiné pózy se zvláštním dechovým vzorem. Vinyasa jóga zahrnuje nepřetržitý rychlý pohyb.
Výhody - Vinyasa jóga buduje štíhlé svaly a uklidňuje mysl.
Zpět na obsah
3. Kundaliní jóga
Obrázek: Shutterstock
Kundaliní jóga je systém fyzických a meditativních postupů, který se zaměřuje na probuzení latentní stočené energie přítomné v křížové kosti lidského těla. Tento styl jógy se stal populárním v 60. letech.
Výhody - Kundaliní jóga zvyšuje vaše vědomí a pomáhá vám spojit se s vaším vnitřním já.
Zpět na obsah
4. Iyengar jóga
Obrázek: Shutterstock
Iyengar jóga využívá rekvizity a metoda je velmi přesná, přesnost, zarovnání a způsob pózy, stejně jako kontrola dechu během pózy. Každá póza vyžaduje zvláštní pozornost a čas. K lepšímu se používají rekvizity, jako jsou deky a lana.
Výhody - Iyengar jóga zlepšuje rovnováhu a koordinaci ve vašem těle. Osvobodí vás od krku a zad.
Zpět na obsah
5. Silová jóga
Obrázek: Shutterstock
Síla je rychlá intenzivní relace namáhavých ásan. V Power Yogě zůstáváte v póze jen několik okamžiků, než přejdete k další. Je to Vinyasa jóga prováděná energicky. To se stalo populární v 90. letech a bylo původně založeno Beryl Bender Birch a Bryan Kest.
Výhody - Power jóga zlepšuje zdraví vašeho srdce a snižuje krevní tlak. Udržuje kontrolu nad hladinou vašeho cholesterolu.
Zpět na obsah
6. Bikram jóga
Obrázek: iStock
Bikram jóga je sada 26 pozic, které zahrnují dvě dechová cvičení cvičená po dobu 90 minut ve vytápěné místnosti se zvýšenou vlhkostí. Pózy byly pořízeny a vyvinuty z Hatha jógových ásan Bikramem Choudhurym v 70. letech.
Výhody - Bikram jóga uvolňuje toxiny z těla a zlepšuje krevní oběh.
Zpět na obsah
7. Jivamukti jóga
Obrázek: iStock
Jivamukti jóga je kombinací fyzických, meditativních a duchovních konceptů. Kromě ásan klade důraz na nenásilí, oddanost a písma. Byl vyvinut v 80. letech Sharon Gannon a David Life.
Výhody - Jivamukti jóga vyplavuje toxiny z vašeho těla. Zvyšuje pružnost a sílu vašeho těla. Přináší rovnováhu a zvyšuje průtok krve ve vašem těle.
Zpět na obsah
8. Obnovující jóga
Obrázek: Shutterstock
Restorativní jóga je pomalý a hluboký proces, při kterém každou pózu držíte po delší dobu a zcela prožíváte její účinky. Na podporu těla v každé póze se používají podpěry jógy, jako jsou lana a přikrývky.
Výhody - regenerační jóga je vynikající způsob, jak léčit nespavost a úzkost. Uklidňuje a uvolňuje vaše tělo.
Zpět na obsah
Vyberte si styl, který vám vyhovuje, a procvičujte si ho. Pojďme nyní odpovědět na několik otázek, které se běžně ptají na jógu.
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Jsou to nějaké vedlejší účinky jógy?
Cvičení jógy nemá žádné vedlejší účinky, pokud je prováděno pod řádným vedením.
Liší se jóga od cvičení?
Jóga zahrnuje mysl, tělo a ducha a nechává vás omlazovat, zatímco cvičení se soustředí hlavně na fyzické tělo, které vás po cvičení vyčerpá.
Jaká strava doplňuje cvičení jógy?
Vegetariánská a zdravá strava, jako je ovoce, zelenina, obiloviny a suché plody, fungují nejlépe pro naplnění cvičení jógy.
Kdy je nejlepší cvičit jógu?
Cvičení jógy ráno na lačno funguje nejlépe. Energizuje vaše tělo po zbytek dne.
Jak často člověk musí cvičit jógu?
Dělat jógu každý den po dobu nejméně 20 minut je pro tělo dobré.
Nyní, když máte nějaké základní znalosti o józe, víte, že je to praxe s hluboce zakořeněnou filozofií a vědou, která využívá lidské tělo jako prostředek k udržení zdraví. Nevíme jistě, kdy a kde tato praxe vznikla, a můžeme o ní jen přemýšlet. Co je však důležitější mít na paměti, je počet životů, které zlepšoval. Přejeme vám, abyste se toho také chopili a využili jeho výhod. Tady si přejeme, abyste plnili sezení jógy.