Obsah:
- Špatný dech - statistiky a nežádoucí účinky
- Příznaky - Trpíte chronickým zápachem z úst?
- Příčiny - Co způsobuje chronický špatný dech?
- 9 Detoxikační cvičení v józe na špatný dech
- 1. Pozdrav slunci (Surya Namaskaras)
- 2. Lion Pose (Simhasana)
- 3. Rybí pozice (Matsyasana)
- 4. Představte si rameno (Salamba Sarvangasana)
- 5. Pose ohybu vpřed (Paschimottanasana)
- 6. Polopůlní pluh (Ardha Halasana)
- 7. Breath of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
- 8. Ochlazující dech (Sheetali Pranayama)
- 9. Corpse Pose (Shavasana)
Lidé jsou společenská zvířata, a pokud kvintesenční nástroj komunikace páchne odporně, komu by se to líbilo?
Určitě ne tato kočka!
Když Elvis Costello, světoznámý anglický hudebník, řekl: „Dobré chování a špatný dech vás nikam nedostanou,“ nedělal si srandu ze špatného dechu!
Jak je lékařsky známo, zápach z úst nebo zápach z úst postihuje 1 ze 4 lidí na celém světě. Je fyzicky odpuzující vůči ostatním a také psychologicky ovlivňuje osobu, která je jím postižena.
Nezoufejte! Čtěte dále a dozvíte se o různých cvičeních jógy, která mohou odstranit problém špatného dechu a poskytnout trvalou svěžest.
Špatný dech - statistiky a nežádoucí účinky
Mít špatný dech může být trapné i psychicky trestající. Zde je několik statistik, které ukazují, jak to na nás působí:
- Stres - Lidé se špatným dechem mají o 60% vyšší pravděpodobnost, že budou trpět stresem, než ti, kteří netrpí.
- Deprese - 57% pacientů trpí depresí kvůli špatnému dechu.
- Neatraktivita pro ostatní - studie ukazují, že zápach z úst je jedním ze tří nejvýznamnějších neatraktivních faktorů u člověka.
- Nepříznivě ovlivňuje mezilidské vztahy - Průzkumy na pracovišti ukazují, že zápach z úst spolu se špatnou osobní hygienou je u kolegů druhou nejobtížnější a nejnáročnější vlastností.
- Nejsou k dispozici žádné zkratky / trvalé ošetření - 71% nemocných zvažovalo bolestivé operace k odstranění zápachu z úst, ale operace jsou účinné pouze v méně než 3% případů.
Příznaky - Trpíte chronickým zápachem z úst?
- Špatný zápach z úst - Nejlepší způsob je požádat jinou osobu, aby ucítila dech. Dalším způsobem, jak to sami zkontrolovat, je seškrábnutí zadní části jazyka plastovou lžičkou a zbytek nechat zaschnout. Pokud zaschlý zbytek páchne, je velmi pravděpodobné, že bude páchnout i váš dech.
- Špatný dech po celý den - Toto je nejdůležitější ukazatel chronického zápachu z úst. Pokud váš dech po celý den špatně voní ostatním, a to i poté, co si vyčistíte ústa, znamená to, že musíte hledat řešení tohoto problému.
Příčiny - Co způsobuje chronický špatný dech?
Zápach v ústech má několik příčin. Souběžná onemocnění a špatné postupy ústní hygieny obvykle přispívají k základnímu problému chronického zápachu z úst. Níže je uvedeno několik příčin:
-
- Špatná dentální hygiena - Pravděpodobnou nejčastější příčinou zápachu z úst je nedbalá rutina dentální hygieny. Čistění zubů, používání zubních nití a správné kloktání úst silnou ústní vodou jsou součástí každodenní praxe, kterou musíte dodržovat. Nejlépe každé ráno a také večer.
- Částice jídla uvíznuté ve štěrbinách úst a mezery mezi zuby jsou místem rozmnožování bakterií, které způsobují nepříjemný zápach. Ohroženi jsou zejména lidé se zubními náhradami.
- Jednoznačným indikátorem nedostatečné hygieny zubů je tvorba zubního plaku na zubech. Několik dalších je - krvácení z dásní, infekce v ústech a vrstva bílého plaku na jazyku.
- Spotřeba tabáku - kouření a žvýkání tabáku způsobí, že vaše dásně budou náchylnější k chorobám, které způsobují přetrvávající zápach.
-
- Další zdravotní problémy - Infekce nebo onemocnění dutin, krku, dýchacích cest, jater, ledvin a dalších orgánů ovlivňují váš dech.
- Další stavy, jako je drozd, cukrovka, kyselost, intolerance laktózy a metabolické poruchy, také způsobují trvalý zápach v ústech.
- Léky - Některé léky snižují produkci slin. Jiné se rozpadají a uvolňují chemikálie, které přispívají k páchnoucímu dechu.
Špatné trávení je hlavní příčinou zápachu z úst. Chronické zažívací potíže vedou k hnilobě potravy v žaludku, tlustém střevě nebo střevech. To způsobí, že z vašich úst vychází vytrvalý a tvrdohlavý zápach.
Jóga slibuje, že nejen odstraní příznaky zápachu z úst, ale také vyléčí základní zdravotní problémy, které jej způsobují.
Tady je 9 cvičení jógy, která vám pomohou bojovat se špatným dechem očištěním a detoxikací těla:
9 Detoxikační cvičení v józe na špatný dech
- Pozdrav slunci (Surya Namaskaras)
- Lion Pose (Simhasana)
- Rybí pozice (Matsyasana)
- Rameno stojí (Salamba Sarvangasana)
- Sedící pozice vpřed v ohybu (Paschimottanasana)
- Half Plough Pose (Ardha Halasana)
- Breath of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
- Ochlazující dech (Sheetali Pranayama)
- Corpse Pose (Shavasana)
1. Pozdrav slunci (Surya Namaskaras)
Obrázek: Youtube
Ranní rutina - řešení jógy s Tarou Stilesovou
Ve videu nám Tara Stiles, zakladatelka Strala Yogy, ukazuje, jak udělat základní rutinu pozdravu na slunci v jednoduchém videu krok za krokem.
Sledujte zde
Pozdravy slunce nebo Surya Namaskaras jsou silným začátkem každé rutiny jógy. Kompletní tělesné cvičení zaměřené na detoxikaci celého těla.
o této asaně zde: Surya Namaskaras
Zpět na obsah
2. Lion Pose (Simhasana)
Obrázek: Youtube
Lví dech - základy jógy
Adreine nám ve svém expresivním videu krok za krokem ukazuje, jak udělat Lion Pose.
Sledujte zde
Lion Pose nebo Simhasana emuluje divoký lev. Stimuluje zažívací kanál a pomáhá zbavit se infekcí dýchacích cest. Toto integrované cvičení je speciálně účinné proti zápachu z úst.
o této asaně zde: Simhasana
Zpět na obsah
3. Rybí pozice (Matsyasana)
Obrázek: Youtube
Jóga: Rybí pozice (Matsyasana)
Video ukazuje výhody tohoto cvičení a poskytuje podrobného průvodce provedením Matsyasany.
Sledujte zde
Fish Pose nebo Matsyasana emuluje krásně připravený tok a strukturu ryby. Správné dýchání hraje v této póze hlavní roli. Ovlivňuje trávicí systém, hrdlo a proces vstřebávání živin, čímž pomáhá při detoxikaci. Podporuje také správnou techniku dýchání.
o této asaně zde: Matsyasana
Zpět na obsah
4. Představte si rameno (Salamba Sarvangasana)
Obrázek: Youtube
Jak bezpečně stát na rameni - Výukový program pro cvičení jógy na rameni - Salamba Sarvangasana
Výhody tohoto cvičení a postup krok za krokem k bezpečnému představení ramenního stojanu jsou demonstrovány v tomto podrobném videu.
Sledujte zde
Ramenní stojan nebo Salamba Sarvangasana je skvělá pozice pro zlepšení trávení a stimulaci trávicího systému. Zvyšuje také obecný metabolismus těla.
o této asaně zde: Salamba Sarvangasana
Zpět na obsah
5. Pose ohybu vpřed (Paschimottanasana)
Obrázek: Youtube
Paschimattanasana, Deep Forward Fold with Kino
Toto video od společnosti KinoYoga ukazuje výhody a postup postupu při provádění Paschimottanasana.
Sledujte zde
Posun vpřed v ohybu nebo Paschimottanasana je úplná relaxační póza pro dokončení cvičení a rutin jógy. Tím, že hluboce uvolní všechny orgány a vypudí negativní energii, léčí zažívací potíže a problémy s dýcháním a stresem.
o této asaně zde: Paschimottanasana
Zpět na obsah
6. Polopůlní pluh (Ardha Halasana)
Obrázek: Youtube
Jak to udělat Ardha Halasana jóga (Half Plough Pose) a její výhody
Video výše ukazuje výhody pózy. Podívejte se na našeho průvodce krok za krokem a naučte se Plow Pose Pose nebo Ardha Halasana.
Sledujte zde
Half Plough Pose neboli Ardha Halasana napravuje problém špatného dechu léčením jeho příčin - trávení a žaludečních poruch.
Zlepšuje také průtok krve a stimuluje břišní orgány. To zlepšuje trávení a vylučuje plyn. Společně tyto účinky působí na osvěžení dechu.
Zpět na obsah
7. Breath of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
Obrázek: Youtube
Dech ohně: Základy jógy kundaliní
Podívejte se na video s ukázkami výhod a podrobného průvodce, jak se naučit Breath of Fire nebo Kapalabhati Pranayama.
Sledujte zde
Dech ohně nebo lebky zářící dech se běžně nazývá Kapalabhati Pranayama. Jedná se o silné dechové cvičení, které čistí a vylučuje toxiny z nosních cest, dutin, plic, krku a dýchacích cest.
Je to jedna z nejlepších jógových póz pro zápach z úst, protože účinně čistí humory a detoxikuje tělo i mysl.
Zpět na obsah
8. Ochlazující dech (Sheetali Pranayama)
Obrázek: Youtube
Pranayama - Sitali- ochlazující dech - (nebo Taco dech!)
Ve videu Adriene předvádí výhody a postup při nácviku ochlazování dechu nebo sheetali pránájámy.
Sledujte zde
Chladicí dech nebo Sheetali Pranayama je další silná dýchací technika. Je navržen tak, aby ochladil tělo a zmírnil úzkost a stres. Čistí trávicí orgány, a tím podporuje lepší trávení.
Sheetali Pranayama je obzvláště silný pro lidi trpící chorobami úst, hrdla a jazyka, které jsou často příčinou zápachu z úst.
S tímto cvičením můžete bojovat proti kyselosti a snížit také množství plynu.
Zpět na obsah
9. Corpse Pose (Shavasana)
Obrázek: Youtube
Corpse Pose - Jóga s Adriene
Video ukazuje výhody a poskytuje postup, jak cvičit Corpse Pose nebo Shavasana.
Sledujte zde
Corpse Pose nebo Shavasana je úplná relaxační póza.
Dokonalé dokončení všech rutin jógy, hluboce uvolňuje všechny orgány a vylučuje negativní energii, která způsobuje trávení, dýchání a problémy spojené se stresem.
o této asaně zde: Shavasana
Zpět na obsah
Kromě pravidelného cvičení těchto jógových ásan na zápach z úst je nejdůležitějším aspektem podpora vaší rutiny jógy vynikající zubní hygienou.
Pravidelně si čistěte zuby a zuby. Po čištění použijte antiseptickou ústní vodu, abyste odstranili všechny zbývající bakterie v ústech a krku. Udělejte to po každém větším jídle nebo alespoň dvakrát denně.
Pravidelné cvičení jógy a dodržování přísné dentální hygieny vám dodají dlouhotrvající svěží dech. Můžete čelit výzvám s absolutní jistotou a nemusíte se už nikdy vyhýbat sociálním situacím!
Nezapomeňte sledovat StyleCraze, kde najdete další tipy a videa o tom, jak může jóga drasticky změnit váš život. Je to klíč k lepšímu tělu, dodává duševní pohodu a osvěcuje vaši duši.
Už jste někdy uvažovali o jógě pro úlevu od špatného dechu? Byli bychom rádi, kdybychom věděli, zda pro vás naše rutiny fungovaly. Níže komentujte a sdílejte své zkušenosti.