Obsah:
- Co je Ananda jóga?
- Ananda jóga - proces
- 1. Cvičení zaměřená na energetický směr
- 2. Sekvence jógy
- A. Vrikshasana (Tree Pose)
- b. Bhujangasana (Cobra Pose)
- C. Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)
- d. Savasana (Corpse Pose)
- E. Rozjímání
- 3. Použití potvrzení
- Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Ananda jóga je vaše brána do blaženosti. A jak to je? Řeknu ti to. Nechtěli byste být raději v neustálém stavu štěstí, než byste ho jednou za čas mohli zažít?
Vzhledem k tomu, jak svět teď běží, nemusí být příliš mnoho důvodů, proč zůstat veselý. Ale nemůžete dopustit, aby se k vám dostalo, že?
Ananda jóga je celosvětové duchovní hnutí k hledání radosti. Jak se ptáš? Chcete-li vědět více, musíte číst dál.
Pokračuj.
iStock
Co je Ananda jóga?
Ananda jóga pochází ze školy učení Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda je proslulý indický jogín, který se vydal na Západ učit složitosti Kriya jógy.
Yoganandova učení, myšlenky a praktiky definitivně systematizoval jeho blízký žák Swami Kriyananda a nazval to jako Ananda jóga. Ananda jóga pochází z tradice proslulé a starobylé tradice jógy Kriya.
Systém jógy Ananda je koncept vědomí, vědomí a potvrzení. Krásně spojuje duchovní a meditační aspekty s jógovými ásany a zvyšuje váš tok a pokrok v životě.
Ananda jóga spojuje vaše tělo, mysl a duši a posiluje původní koncept jógy, který není jen fyzickými pohyby. Jedná se o vnitřní zkušenost, která kombinuje dobrotu jógových ásan, pránájámy, meditačních technik a jógové filozofie.
Ananda jóga zdůrazňuje vnitřní vědomí a kontrolu energie. Naučí vás používat jemné energie vašeho těla pomocí jógových asan a zvyšovat tím své vědomí.
Účelem Ananda jógy je bezpečným a vyváženým způsobem usnadnit silný tok energie dovnitř a nahoru ve vašem těle.
V tomto pokusu Ananda jóga spojuje jednotlivé ásany, pránájámu a techniky, které jsou synchronizovány s její filozofií, a kombinuje je tak, aby bylo dosaženo konečného cíle blaženosti.
Dovolte mi, abych vás stručně provedl procesem Ananda jógy, abych vám pomohl lépe pochopit tento koncept.
Ananda jóga - proces
- Cvičení pro energetický směr
- Sekvence jógy
- Použití potvrzení
1. Cvičení zaměřená na energetický směr
Jsme stvořeni a obklopeni vesmírnou energií. Ve své lidské kapacitě se můžeme zbavit bloků v naší mysli a těle a přijmout nekonečnou energii, která nás obklopuje.
Energetická cvičení konceptualizovaná Paramahansou Yoganandou systematicky energizují vaše těla a vyladí vaši mysl tak, aby pochopila původ a účel energie.
Cvičení pomáhají ovládat životní sílu, která prochází vaším tělem. THey usměrňuje přijatou energii a odesílá ji do různých částí těla, revitalizuje buňky a obnovuje vaši mysl, tělo a duši.
Cvičení jsou kombinací tlakových a relaxačních pohybů zahrnujících dvojitý dech. Tato cvičení čistí vaši krev a okysličují ji.
Celkově je k dispozici 49 energetizačních cvičení. Chcete-li se je naučit, podívejte se na video níže.
Zpět na obsah
2. Sekvence jógy
Sekvence jógových asan je u Ananda jógy zásadní. Musíte postupovat podle rutiny, která vám pomůže nasměrovat energii dovnitř a poté ji tlačit nahoru.
Musíte začít stojícími pózami. Pomáhají vám naladit se na energii a soustředit se na vaši páteř.
Dále přicházejí pózy na podlaze, které uvolňují energii ze vzdálených rohů těla, pomáhají vám otevřít páteř a protáhnout ji a indukovat energii do páteře.
Sledujte to obrácenými pózami, které pomocí gravitace pomáhají toku energie do mozku. Pak se uvolněte a nechte energii klesnout v mysli a internalizovat ji.
Nakonec meditujte, abyste si uvědomili a uvědomili vše, co se ve vašem těle odehrává, a pomozte, aby na vás svítilo vědomí.
Abychom vám lépe porozuměli, podívejte se na ukázkovou sekvenci, kterou jsme zmapovali níže -
A. Vrikshasana (Tree Pose)
b. Bhujangasana (Cobra Pose)
C. Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)
d. Savasana (Corpse Pose)
E. Rozjímání
A. Vrikshasana (Tree Pose)
iStock
Vrikshasana neboli Tree Pose je asana, která se podobá ustálené a uzemněné povaze stromu. Zatímco jste ve Vrikshasaně, mějte oči otevřené, abyste měli lepší rovnováhu v póze. Při cvičení Vrikshasany také udržujte prázdný žaludek.
Chcete-li se dozvědět více o ásanech, klikněte sem - Vrikshasana.
b. Bhujangasana (Cobra Pose)
iStock
Bhujangasana neboli Cobra Pose je asana, která se podobá vyvýšené kapře kobry. Jedná se o energizující backbend a je také součástí sekvence Surya Namaskar. Nejlepší je cvičit Bhujangasanu na lačný žaludek a čistá střeva.
Cobra Pose se opakuje 8krát v Ananda józe doprovázené hlubokým dýcháním a tichými potvrzeními.
Chcete-li se dozvědět více o Bhujangasaně, klikněte sem - Bhujangasana.
C. Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)
iStock
Adho Mukha Svanasana nebo pes směřující dolů je asana, která se podobá psovi, který se ohýbá dopředu. Je to obrácená póza, kterou se můžete snadno naučit a vyzkoušet. Při cvičení Adho Mukha Svanasana se ujistěte, že máte prázdný žaludek.
Chcete-li se dozvědět více o Bhujangasaně, klikněte sem - Adho Mukha Svanasana.
d. Savasana (Corpse Pose)
iStock
Savasana nebo Corpse pose je asana, která vyžaduje, abyste spali stále bez pohybu. Je to dokonalá relaxační pozice, která vám pomůže porozumět energetickým tokům v těle a přispět k jejich pochopení.
Chcete-li se dozvědět více o Bhujangasaně, klikněte sem - Savasana.
E. Rozjímání
iStock
V Ananda józe jdou ruku v ruce cvičení a meditace hatha jógy. Ananda jóga implementuje metodu meditace Hong-Sau, což je starověká sanskrtská mantra, která indukuje duchovní sílu, pokud je opakována správně.
Mentálně řekněte „Hong“, když dýcháte, a „Sau“, když vydechujete. Nechte nádech a výdech proudit dovnitř a ven přirozeně. Zhluboka se nadechněte a úplně vydechněte. Sledujte přitom svůj dech.
Zpět na obsah
3. Použití potvrzení
Potvrzení jsou pro Anandu jógu jedinečné. Usnadňují dosažení vyššího vědomí. Povzbuzují a podporují váš cíl. Potvrzení vám pomohou lépe pochopit asanu a při jejím procvičování více cítit její pohyby.
Pro každou asanu existuje zvláštní potvrzení. Například je to „Klid vyzařuje z každého vlákna mé bytosti.“ pro Adho Mukha Svanasana: „Radostně vstávám, abych se setkal s každou novou příležitostí.“ pro Bhujangasanu a „Jsem klidný, jsem připravený.“ pro Vrikshasanu.
Nejlepší je naučit se cvičení Ananda jógy od certifikovaných center a učitelů jógy Ananda. Střediska jsou v Indii, Spojených státech a Itálii. Pro více informací klikněte zde - www.ananda.org.
Zpět na obsah
Nyní si zodpovíme některé běžné dotazy týkající se Ananda jógy.
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Je Ananda jóga náboženská?
Ne, Ananda jóga je čistě duchovní proces.
Jak se Ananda jóga liší od Hatha jógy?
Ananda jóga je rozšířením Hatha jógy. Trvalo prvky Hatha jógy a přidalo zvláštní ozdoby, aby se zvýšila zkušenost praktikujícího.
Ananda jóga vám pomůže otočit se dovnitř, zvyšuje vaše vědomí a usměrňuje váš energetický tok. Anandou jógou získáte kontrolu nad svou myslí a tělem a budete cestovat směrem k vyššímu vědomí. Když jste při vědomí a vědomi, jste šťastní a spokojení. To je to, co potřebujete, že? Zaregistrujte se tedy na kurzy jógy Ananda a začněte.