Obsah:
- Vše, co potřebujete vědět o Denise Austin: Yoga Body Burn
- 1. Kdo je Denise Austin?
- 2. Co je jóga Body Burn?
- 3. Pozitivní stránky programu
- 4. Drobné negativy programu
Pokud plochá břicha vždy vypadala jako vzdálený sen a vaše dlouholeté partnery byly masivní stehna, máme řešení právě tady. Série Yoga Body Burn od Denise Austin slibuje celkové tónování těla, ploché břišní svaly a štíhlé nohy. Zájem? Čtěte dále a dozvíte se více.
Vše, co potřebujete vědět o Denise Austin: Yoga Body Burn
- Kdo je Denise Austin?
- Co je jóga Body Burn?
- Pozitivní stránky programu
- Drobné negativy programu
1. Kdo je Denise Austin?
Obrázek: Helga Esteb / Shutterstock.com
Denise Austin je již více než 30 let „oblíbenou americkou expertkou na fitness“. Ať už je to jóga, zdraví a jakákoli forma fitness - má zkušenosti se všemi. Je autorka, publicistka a odbornice na fitness. Byla také bývalou členkou prezidentské rady pro tělesnou zdatnost a sport. Má živou osobnost, která odráží její chuť do života. S více než 100 tréninkovými videi a 12 knih, které má na svém kontě, je Denise Austin skutečně žijící legendou v oblasti fitness.
Je také zodpovědná za fitness show jako Getting Fit, Fit And Lite a Denise Austin's Daily Workouts, které byly superhity, když byly vysílány v televizi. Sestavila řadu fitness DVD, od tanečních cvičení a kardia po silový trénink a jógu. Zaklepejte na její dveře pro vaše fitness úkoly a určitě najdete něco pro každého.
Zpět na obsah
2. Co je jóga Body Burn?
Obrázek: Zdroj
Tento video kurz obsahuje tři intenzivní cvičení jógy na spalování tuků. Denise Austin vydala tento vyhledávaný kurz v roce 2007 a lidé za něj ručí až do dnešního dne. Hlavním cílem tohoto kurzu je samozřejmě tvarování těla.
Tři cvičení se soustředí na různé oblasti. První je zaměřen na tonizaci celého těla, druhý pracuje na tom, aby vám poskytl štíhlé a štíhlé nohy, a třetí je cvičení pro abs. DVD obsahuje také bonusové 10minutové cvičení, které slibuje energizující úseky.
Austin v těchto cvičeních sleduje styl vinyasy jógy a nabízí vám různé pózy, se kterými můžete pracovat - od základních až po pokročilé pózy.
Obrázek: Zdroj
A. Total Body Toning - Toto je 20minutové cvičení. Skládá se hlavně ze stojatých póz, jako je Virabhadrasana II, Natarajasana a Adho Mukha Svanasana. Toto cvičení má konzistentní tok a zdůrazňuje tempo a pohyb. Je to rychlé cvičení. Váš metabolismus se zvýší a ztratíte značné množství kalorií.
B. Štíhlé nohy - Jedná se o 10minutové cvičení, které zahrnuje spoustu póz pro tónování nohou. Je o něco pomalejší než trénink s celkovým tonizováním těla, protože má za cíl protáhnout a posílit nohy. Austin používá v této části tradiční asany spolu s řadou upravených asanů, aby vaše nohy byly efektivní. Některé ásany pracují na zmírnění stresu. To pomáhá uvolnit zachycený stres ve svalech nohou a zvýšit cirkulaci krve, aby bylo budování svalové hmoty úspěšné.
C. Flat Abs - Toto je opět 10minutové cvičení, které se zabývá pouze abs. Stejně jako cvičení se štíhlými nohami probíhá pomalu. Tato část pojednává pouze o budování svalů, takže zde není zahrnuto žádné kardio. Tato část je také kombinací tradičních a upravených jógových pozic. Zajišťuje skvělý trénink abs, aniž by vás unavil.
D. The Energizing Stretches - Poslední část je bonusovým tréninkem a trvá 10 minut. Zahrnuje různé protahovací ásany, jejichž cílem je ochlazení těla. Tyto pózy uvolňují zachycený stres ve svalech. Rovněž protahují svaly, na kterých se pracovalo, a tím uvolňují křeče, pokud existují.
Toto 50minutové cvičení jógy je rozhodně intenzivní. Zatímco v prvních dvou lekcích vám Denise a její kolegové pomohou s tréninkem, poslední dvě sezení budou osobní trénink s Denise samotnou. Pokud hledáte základnější cvičení, můžete se také podívat na Hot Body Yogu Denise Austin.
Zpět na obsah
3. Pozitivní stránky programu
Obrázek: Zdroj
Zde jsou některé neuvěřitelné výhody tohoto dobře zaobleného cvičení.
1. Cvičení je navrženo tak, aby vás zaujalo. Jak cvičení plyne, nikdy nebudete schopni uhodnout, co bude následovat. Je to zábavné a přitažlivé, a přestože Austin používá tradiční jógové asany, umístila několik vynalézavých verzí póz, které vám umožní prozkoumat vaše tělo.
2. Austinovo nadšení je povzbudivé a žene vás až do konce. Pokaždé, když se budete chtít vzdát, zvedne vám náladu a tlačí vás do cíle.
3. Struktura kurzu je úžasná. Rozdělení vám umožňuje dokončit celý blok. Mohli byste se rozhodnout absolvovat celé 50minutové cvičení najednou nebo jej rozdělit na 20–30 nebo 30–20, v závislosti na vaší výdrži, jízdě a zájmu. Můžete kombinovat a přiřadit si relace, které se vám líbí. Díky možnosti nabídky je procházení sekcí velmi snadné. Můžete si vybrat cvičení z jiných DVD Austin a promíchat je, aby vaše cvičení bylo zábavné a vzrušující.
4. Hudba na pozadí je optimistická a motivující.
5. I když je cvičení dost náročné na to, abyste posunuli své hranice, není to odrazující těžké.
6. Protahovací a posilovací pózy jsou umístěny tak, aby se předešlo bolestivosti svalů v průběhu cvičení.
7. Toto cvičení vám umožní využívat všechny výhody jógy. Je to dobrá kombinace kardia, budování svalů a silového tréninku. Na konci tréninku se nebudete cítit unavení a vyčerpaní. Ve skutečnosti se ocitnete klidnější s osvěžujícím pocitem energie.
Zpět na obsah
4. Drobné negativy programu
Obrázek: Zdroj
Nyní, když přijdeme k nevýhodám tohoto kurzu, pojďme se podívat na to, proč vám tento kurz nemusí fungovat.
1. Toto je pokročilý kurz a není