Obsah:
- Co je letecká jóga?
- Jak dělat leteckou jógu (antigravitační jóga)
- 1. Postup
- 2. Bezpečnost
- 3. Tipy
- 4. Bezpečnostní opatření
- 5. Výhody letecké jógy
- Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Není fascinující létat vzduchem? Nejsme všichni v úžasu nad trapézovými umělci v cirkusech, kteří se otáčejí a otáčejí, když jsou zavěšení ve vzduchu? Nebylo by hezké něco takového dělat? Pokud je vaše odpověď ano, vzdušná jóga je to, co byste měli dělat. Lehké a omlazující, všechno je dobré. Podívejte se níže a zjistěte, o čem je letecká jóga.
Co je letecká jóga?
Aerial Yoga nebo Antigravitační jóga je kombinací tradičních jógových ásan, akrobacie a tanečních pohybů prováděných zavěšených ve vzduchu pomocí houpací sítě. Konceptualizovali jej asi před deseti lety cvičenci v New Yorku, aby si cvičení zpříjemnili. Určité náročné pozice jógy, které je těžké převzít na zemi, se také mnohem snáze procvičují, když jste ve vzduchu. Můžete vyzkoušet všechny pozice jógy zavěšené na vzduchu, některé speciálně upravené pro leteckou jógu.
Letecká jóga a antigravitační jóga jsou některé z dalších jmen letecké jógy. Chcete-li cvičit leteckou jógu, potřebujete houpací síť zavěšenou ze stropu pomocí podpěrných řetězů asi 2 až 3 stopy od země nebo podle vašeho pohodlí. Nemusíte se bát, že se houpací síť roztrhne s váhou vašeho těla a tlakem, který na něj při cvičení vložíte, protože může nabrat váhu až 300 kilogramů. Houpací síť dodá vašemu cvičení jógy rozmanitost a zábava při provádění ásan ve vzduchu je nepřekonatelná.
Jak dělat leteckou jógu (antigravitační jóga)
- Postup
- Bezpečnost
- Tipy
- Opatření
- Výhody
1. Postup
Obrázek: Shutterstock
Vezměte houpací síť z nylonu s vysokou hustotou a zavěste ji ze stropu na úroveň vhodnou pro vaši výšku. Můžete si jej uvázat na boky nebo paže. Pořiďte si také podložku, kterou si můžete položit na zem pod zavěšení, a položte si na ni chodidla, kdykoli se dotknete země mezi pozicemi nebo v pozicích, kde se část vašeho těla dotýká země.
Odpružení v houpací síti snižuje tlak na vaše tělo, vytváří prostor ve vašich kloubech, dekomprimuje páteř a zvyšuje mobilitu. Nyní je to ideální situace, kdy si můžete procvičit všechny asany, které se vám při cvičení na zemi zdály obtížné. Inverzní pózy jako Sirsasana a Halasana jsou ve vzduchu mnohem jednodušší. Na vaši hlavu a páteř nebude vyvíjen žádný tlak, čímž se předejde bolestem krku a zad. Budete moci snadno protékat řadou tradičních jógových pozic, jako je Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana atd., S přidanou zábavou, jak to dělat ve vzduchu.
Při provádění těchto pozic nezapomeňte spojit dech se svými pohyby, jít hlouběji do pozice a držet ji po delší dobu. Vzhledem k tomu, že během pozastavení bude na vaše tělo méně bolesti a tlaku, bude se držení pózu po delší dobu snazší, což zajistí lepší porozumění pólům jógy, které lze provádět na zemi.
Procesem vás provede následující video.
Zpět na obsah
2. Bezpečnost
Obrázek: Shutterstock
Aerial Yoga je bezpečná, pokud se ji naučíte a procvičujete pod vedením certifikovaného instruktora jógy. Instruktor vám pomůže provádět pózy správným způsobem, čímž vás ochrání před úrazy. Ujistěte se, že se nezastavíte příliš vysoko nad zemí, abyste zabránili pádu a zranění. Měli byste si dávat pozor na čas, který strávíte věšení hlavou dolů, protože by to mohlo vést ke komplikacím.
Zpět na obsah
3. Tipy
- Ujistěte se, že jste bosí a máte na sobě volné bavlněné oblečení pro snadné manévrování matrací.
- Před tréninkem si dejte lehké jídlo a vypijte hodně vody, abyste se připravili na intenzivní cvičení.
- Před leteckou lekcí jógy se vyvarujte alkoholu a kouření nebo užívání jakýchkoli drog.
- Na ruce si nenanášejte žádné krémy, protože by to mohlo snížit přilnavost houpací sítě.
- Nezapomeňte si před sezením sundat veškeré příslušenství a zastřihnout si nehty, aby nedošlo k poškození houpací sítě.
Zpět na obsah
4. Bezpečnostní opatření
Nejlepší je vyhnout se letecké jógě, pokud jste těhotná, máte oční choroby, nedávno jste podstoupili operaci, máte problémy se srdcem, problémy s kostmi, vysoký nebo nízký krevní tlak, protetické boky a ucpání nosní pasáže. Pokud trpíte artritidou nebo glaukomem, je nejlepší se cvičení vyhnout.
Také pokud trpíte stavem vnitřního ucha, závratěmi, poraněním hlavy, obezitou nebo ranami nebo máte sklon k mdlobám, nebo pokud užíváte léky, které mohou způsobit točení hlavy, je nejlepší se této praxi vyhnout.
Zpět na obsah
5. Výhody letecké jógy
- Aerial Yoga vás učiní flexibilnější a zvýší vaše zaměření
- Posílí vaše svaly a zmírní stres
- Poskytuje zkušenost zdravého cvičení zapojením všech vašich svalů
- Tato metoda je skvělá pro vaše záda a zmírňuje napětí v páteři a kyčelních kloubech
- Cvičení je proti stárnutí a oddaluje nástup srdečních problémů
- Zlepšuje krevní oběh a detoxikuje váš systém
- Letecká jóga protahuje a posiluje vaše tělo
- Bude budovat sílu a mobilitu ve vašem těle
- Uvolňuje vaše tělo a zvedá náladu
- Cvičení spojuje vaše tělo a soustředí vaši mysl
- Buduje sílu vašeho jádra a horní části těla
- Vyrovnává vaše bytí a obnovuje vaši energii
- Tato metoda přináší vaší mysli harmonii a mír
Zpět na obsah
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Budu moci dělat leteckou jógu v první třídě?
Ano, s dobrým instruktorem si budete moci vybrat metodu ve své první třídě a úspěšně ji procvičovat.
Co si mám vzít na hodinu Aerial Yoga?
Vezměte si láhev s vodou, potnící ručník a otevřenou mysl, abyste se dobře učili a cvičili.
Jaké to je po cvičení Aerial Yogy?
Po cvičení Aerial Yoga se budete cítit lehčí a svěží.
Co když se bojím výšky?
V Aerial Yoga nejste více než 3 palce nad zemí. Vaše váha se většinou rozloží mezi houpací síť a podlahu.
Musím být praktikujícím jógy, abych mohl dělat leteckou jógu?
Musím být praktikujícím jógy, abych mohl dělat leteckou jógu?
Abyste mohli dělat leteckou jógu, nemusíte být nutně praktikující jógy. Vše, co potřebujete, je ochota učit se a cvičit.
Aerial Yoga je vynikající způsob, jak porozumět dynamice vašeho těla se zemí a při zavěšení na vzduchu. Je to zábavné cvičení, které vám poskytne nikdy předtím nelétající zážitek z létání. Připojte se ke kurzu letecké jógy a zažijte kouzlo, které se bude odvíjet.