Obsah:
- Ruční jóga mudra a jejich výhody
- 1. Gyan Mudra
- 2. Vaju Mudra
- 3. Agni Mudra (Mudra of Fire)
- 4. Prithvi Mudra (Mudra Země)
- 5. Varun Mudra (vodní mudra)
- 6. Shunya Mudra (mudra prázdnoty)
- 7. Surya Mudra (Mudra slunce)
- 8. Prana Mudra (Mudra Of Life)
- HNED TEĎ - Mudry ruční jógy - Lexi jóga
Jóga není jen cvičením, ale formou duchovní praxe ke zlepšení fyzické, duševní a duchovní pohody člověka. Neznamená to jen točení a zkroucení těla do různých tvarů a póz, ale také to zahrnuje některé specifické mudry, které představují během meditace. Mudry znamenají gesta přijatá během pránájámy a meditace, která řídí a reguluje tok energie do našeho těla. Yogické tantry říkají, že tyto techniky mudra jógy stimulují různé oblasti mozku.
Ruční jóga mudra a jejich výhody
Kliknutím sem zobrazíte zvětšenou verzi této infografiky
Existuje mnoho různých jógových mudr a každá z nich má jinou výhodu. Níže je vysvětlení pro každou z nich.
1. Gyan Mudra
Jedná se o první pózu z jógy mudry známou jako Gyan Mudra nebo Mudra znalostí.
Jak to udělat?
Procvičujte tuto mudru při meditaci. Je to perfektní, když to uděláte před východem slunce, v době Brahma Muhurty. Dotkněte se špičkou ukazováčku špičkou palce. Ostatní tři prsty, můžete je držet rovně nebo je držet volné, nezáleží na tom, i když jsou mírně ohnuté. Toto je velmi běžně používaná mudra při cvičení meditací.
Pozor
Toto je velmi prospěšná mudra a každý to může praktikovat.
Výhody
- Jak název napovídá, tato mudra má zvýšit vaši koncentraci a paměť.
- Tato mudra zostří vaši mozkovou sílu.
- Má schopnost léčit nespavost.
- Procvičujte tuto mudru pravidelně, abyste se uzdravili ze všech duševních a psychologických poruch, jako je hněv, stres, úzkost nebo dokonce deprese.
2. Vaju Mudra
Jak to udělat?
Tuto mudru lze praktikovat ve stoje, sedu nebo v poloze na zádech. Sklopte ukazováček. Když skládáte ukazováček, můžete viditelně vidět dvě kosti zmíněného prstu. Říká se jim kosti falangy. Je to druhá kost, kterou je třeba zajistit a přitlačit dolů na kopec dlaně palcem, jak je znázorněno na obrázku výše. Zbytek tří prstů by měl být udržován co nejvíce natažený.
Udělejte to kdykoli během dne podle svého pohodlí. Neexistuje ani nutkání dělat to na lačný žaludek. Tuto mudru můžete také cvičit s plným žaludkem.
Pozor
Jakmile dosáhnete výhod této mudry, přestaňte to dělat. Po určité době to může způsobit nerovnováhu ve vašem systému.
Výhody
Jak název napovídá vaayu mudra, vyvažuje vzdušný prvek ve vašem těle. Tato mudra uvolňuje přebytečný vítr ze žaludku a těla, čímž snižuje revmatickou bolest a bolest na hrudi a pomáhá zmírnit břišní plyny.
3. Agni Mudra (Mudra of Fire)
Jak to udělat?
Složte prsten a stiskněte druhou falangu spodní částí palce a přitom položte ohnutý prst na kopec dlaně. Zbytek prstů držte rovně. Tato mudra by měla být praktikována pouze v sedě brzy ráno s prázdným žaludkem. Udržujte tuto mudru alespoň 15 minut každý den.
Pozor
Pokud však trpíte kyselostí nebo trávením, vyhněte se této mudře.
Výhody
- Pomáhá rozpouštět metabolismus zvyšující tuk a reguluje obezitu.
- Urychluje trávení.
- Zlepšuje sílu těla.
- Snižuje stres a napětí.
- Řídí vysokou hladinu cholesterolu.
4. Prithvi Mudra (Mudra Země)
Jak to udělat?
Dotkněte se špičkou prstu špičkou palce. Stisknutím špiček těchto dvou prstů nechte ostatní prsty natažené.
Je lepší provádět tuto mudru ráno. Můžete to však udělat kdykoli během dne a po jakoukoli dobu. Jak název napovídá, jedná se o uzemňující mudru, a proto je lotosový postoj velmi užitečný k využití výhod této mudry. Posaďte se do padmasany a dlaně obou rukou položte na kolena s rovnými lokty. Proveďte tuto asanu, když se cítíte vystresovaní a vyčerpaní. Padmasana doprovázená touto mudrou vás okamžitě zvedne. To je také úžasná mudra jóga pro zářící pokožku.
Pozor
Vůbec nic. Proveďte tuto asanu volně. Jelikož se však tato mudra předpokládá v lotosové pozici, je třeba dbát na to, abyste příliš dlouho neseděli, aby v koleni nebo kyčelním kloubu nebylo cítit ztuhlost nebo nepohodlí.
Výhody
- Zlepšuje krevní oběh v celém těle.
- Zvyšuje trpělivost a toleranci.
- Zvyšuje koncentraci při meditaci.
- Pomáhá posilovat slabé a štíhlé kosti.
- Snižuje slabost, vyčerpání a otupělost mysli vytvořením uzemňovacího efektu, jak naznačuje název této mudry.
- Tato mudra vás činí krásnější tím, že zlepší vaši pleť a dodá pokožce přirozený lesk.
5. Varun Mudra (vodní mudra)
Toto je nejlepší jogínská mudra pro vaši vnější krásu. Pozitivně působí na pokožku a udržuje ji mimo všechny problémy. Velmi efektivní jógová asana pro vaše celkové zdraví, naučte nás dělat tuto mudru s dokonalostí.
Jak to udělat?
Lehce se špičkou palce dotkněte špičky malého prstu. Zbytek prstů by měl být držen rovně. Na provedení této mudry není žádný konkrétní čas. Můžete to udělat kdykoli během dne a v jakékoli poloze, ale sedět se zkříženýma nohama, když děláte tuto mudru, je vhodnější.
Pozor
Dávejte pozor, abyste netlačili špičku malého prstu poblíž nehtu. To způsobí dehydrataci namísto vyrovnání hladiny vody v těle.
Výhody
Touto mudrou lze dosáhnout řady výhod:
- Varun Mudra vyvažuje obsah vody v našem těle.
- Aktivuje cirkulaci tekutin v těle a udržuje ji vždy hydratovanou.
- Zmírňuje kožní problémy, jako je suchost, kožní onemocnění a kožní infekce.
- Dodá vaší tváři přirozenou záři a lesk.
- Varun Mudra také zmírňuje a předchází jakýmkoli bolestem svalů, kterými můžete trpět.
6. Shunya Mudra (mudra prázdnoty)
Jak to udělat?
Palcem stiskněte první falangu prostředního prstu.
Výhody
- Cvičení této mudry s plnou koncentrací naznačuje zmírnění onemocnění uší.
- Je také velmi užitečné, pokud je někdo hluchý nebo mentálně postižený. Ale ti, kteří jsou vrozeni s postižením, z této mudry nebudou mít užitek.
Upozornění
Až se z těchto nemocí vyléčíte, přestaňte tuto mudru praktikovat.
7. Surya Mudra (Mudra slunce)
Jak to udělat?
Stiskněte prsteníček a palcem ho stiskněte, jak je znázorněno na obrázku.
Výhody
- Je to docela výhodné, pokud jde o snižování špatného cholesterolu.
- Chcete zhubnout? Jedná se o úžasnou jógovou mudru pro hubnutí, která se hodí.
- Snižuje úzkost.
- Také zlepšuje trávení.
8. Prana Mudra (Mudra Of Life)
Toto je velmi důležitá mudra, protože aktivuje energii ve vašem těle.
Jak to udělat?
Tato jóga mudra by měla být doprovázena spolu s padmasanou . Ohněte prsteník a malíček a špičkou palce se dotkněte špičky obou těchto prstů.
Neexistuje žádný konkrétní čas na provedení této ásany. Bude vhodná kdykoli během dne.
Výhody
- Tato mudra zlepšuje váš imunitní systém.
- Také zvyšuje vaši oční sílu a stimuluje oči.
- Snižuje únavu a únavu.
To jsou některé velmi důležité mudry v józe a jsou prospěšné pro vaše zdraví. Procvičujte je každý den a začleňte je do svého dechu.