Obsah:
- Jak jóga chrání vaše vlasy?
- 7 nejlepších pozic v oblasti jógy pro ochranu vlasů
- 1. Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)
- 2. Uttanasana (pozice vpřed v ohybu)
- 3. Ustrasana (velbloudí pozice)
- 4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
- 5. Sarvangasana (All Limb Pose)
- 6. Pawanmuktasana (Wind Reliefing Pose)
- 7. Sirsasana (stoj na hlavě)
- Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Co vidíte, když se podíváte do zrcadla? Pokud na vás zírají nudné a neživé vlasy, je čas jednat. Mnoho studií dokazuje, že vaše vlasy jsou odrazem celkového zdraví - což vám dává další důvody pro jejich udržení v dobré kondici. Abychom vám s tím pomohli, je zde 7 jógových ásan, které zaručeně posilují zdraví vlasů. Čtěte dále a dozvíte se více.
Nejprve se ale podívejme na vliv jógy na vaše vlasy.
Jak jóga chrání vaše vlasy?
Jak všichni víme, jóga dělá zázraky na našem těle. Budete překvapeni, když víte, že to může změnit vaše vlasy z fádních na nádherné způsobem, který nedokážou ani špičkové salony. Kromě toho zlepšuje trávení a snižuje úzkost, což jsou hlavní faktory přispívající k degeneraci vlasů.
Některé jógové asany konkrétně dělají s vašimi vlasy zázraky, protože poloha hlavy zvyšuje krevní oběh ve vaší pokožce hlavy a posiluje vaše vlasové folikuly. Podívejme se na ně teď.
7 nejlepších pozic v oblasti jógy pro ochranu vlasů
- Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)
- Uttanasana (postavení vpřed v ohybu)
- Ustrasana (velbloudí pozice)
- Vajrasana (Thunderbolt Pose)
- Sarvangasana (All Limb Pose)
- Pawanmuktasana (Wind Reliefing Pose)
- Sirsasana (stoj na hlavě)
1. Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)
Obrázek: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana - zní to trochu těžce, že? Dělat pózu není tak těžké jako vyslovit její jméno. Asana se nazývá Pes směřující dolů, protože připomíná psa předklánějícího se dopředu. Tento asan ashtanga jógy pro začátečníky je třeba cvičit ráno na lačný žaludek. Držte pózu asi 1-3 minuty.
Výhody: Adho Mukha Svanasana zlepšuje krevní oběh a umožňuje proudění čerstvé krve do vaší hlavy. Stlačuje břišní svaly a zlepšuje trávení. Protahuje vám krk a páteř, čímž uvolňuje stres. Asana také uvolňuje vaši mysl a uklidňuje ji.
Procvičte si ásany pomocí tohoto videoprůvodce: youtube.com
Chcete-li se dozvědět více o ásanech, klikněte sem: Adho Mukha Svanasana
Zpět na obsah
2. Uttanasana (pozice vpřed v ohybu)
Obrázek: Shutterstock
Uttanasana, nazývaná také Standing Forward Bend Pose, omlazuje vaše tělo a zvedá náladu. Tuto pózu Hatha jógy na střední úrovni je třeba držet alespoň 15–30 sekund. Cvičte to ráno, když máte prázdný žaludek, nebo pokud to není možné, přesuňte se na večer, ale až po 4–6 hodinách od posledního jídla.
Výhody: Uttanasana dodává energii do buněk ve vaší hlavě. Pomáhá uklidnit vaši bzučivou mysl a rozděluje bolesti hlavy a bezesné noci na uzdě. Trávicí orgány jsou dobře masírovány, což řeší problémy se zácpou.
Procvičte si ásany pomocí tohoto videoprůvodce: youtube.com
Chcete-li se dozvědět více o ásanech, klikněte sem: Uttanasana
Zpět na obsah
3. Ustrasana (velbloudí pozice)
Obrázek: Shutterstock
Ustrasana, nazývaná také velbloudí pozice, je pozice ohnutí dozadu, která otevírá vaši srdeční čakru. Držte tuto základní úroveň vinyasové póze po dobu 30-60 sekund. Cvičte ásany ráno na lačný žalud, abyste dosáhli nejlepších výsledků, protože vaše tělo přenáší energii z natráveného jídla a umožňuje vám lepší výkon.
Výhody: Ustrasana zlepšuje trávení a vylučování. Otevírá vám hruď a zmírňuje uvězněný stres. Uzdravuje a vyvažuje vaše čakry, zlepšuje držení těla a posiluje vaše tělo. Reguluje menstruační cyklus a pomáhá uvolnit napětí ve vaječnících.
Procvičte si ásany pomocí tohoto videoprůvodce: youtube.com
Chcete-li se dozvědět více o ásanech, klikněte sem: Ustrasana
Zpět na obsah
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
Obrázek: Shutterstock
Vajrasana, nazývaný také Thunderbolt Pose, má jiné jméno - Diamond Pose - který vychází z víry, že pranayama prováděná v pozici Vajrasana činí lidské tělo silné jako diamant. Vajrasana je jednou z mála póz, která je prospěšná, když je hotová po jídle. Tato úroveň pro začátečníky ve vinyasském stylu jógy asana musí být provedena po dobu nejméně 5-10 minut.
Výhody: Pravidelným cvičením Vajrasana eliminuje zácpu. Přináší stabilitu do mysli, snižuje obezitu a zmírňuje stres v zádech. Póza také léčí žaludeční poruchy, zlepšuje krevní oběh a posiluje svaly.
Procvičte si ásany pomocí tohoto videoprůvodce: youtube.com
Chcete-li se dozvědět více o ásanech, klikněte sem: Vajrasana
Zpět na obsah
5. Sarvangasana (All Limb Pose)
Obrázek: Shutterstock
Sarvangasana, nazývaná také All Limb Pose, je královnou všech ásan. Jedná se o mocnou asanu, která vám pomůže uvolnit se do více variací. Tento ramenní stojan funguje nejlépe, když se provádí ráno na lačný žaludek. Držte tuto pokročilou pózu Hatha jógy po dobu nejméně 30-60 sekund.
Výhody: Sarvangasana léčí mírnou depresi. Uklidňuje vaši mysl a uvolňuje stres a také natahuje krk a ramena. Reguluje váš metabolismus a udržuje únavu na uzdě. Tato asana vás udrží aktivní a bez bolesti.
Procvičte si ásany pomocí tohoto videoprůvodce: youtube.com
Chcete-li se dozvědět více o ásanech, klikněte sem: Sarvangasana
Zpět na obsah
6. Pawanmuktasana (Wind Reliefing Pose)
Obrázek: Shutterstock
Pawanmuktasana, nazývaná také Wind Reliefing Pose, je jednou z těch póz, které začátečníci snadno zvládnou. Tato asana dělá zázraky, když se dělá ráno, protože čistí všechny trávicí plyny ze žaludku a tvoří vynikající základnu pro další cvičení. Tuto základní pozici Vinyasa jógy je třeba držet 30-60 sekund.
Výhody: Pawanmuktasana zlepšuje trávení a posiluje břišní svaly. Také masíruje vaše vnitřní orgány a střeva. Póza zmírňuje napětí v dolní části zad, zlepšuje krevní oběh v orgánech a snižuje břišní tuk.
Procvičte si ásany pomocí tohoto videoprůvodce: youtube.com
Chcete-li se dozvědět více o ásanech, klikněte sem: Pawanmuktasana
Zpět na obsah
7. Sirsasana (stoj na hlavě)
Obrázek: Shutterstock
Sirasana, nazývaný také Headstand Pose, je králem všech ásan. Vyzkoušejte to, pouze když je vaše tělo připraveno to přijmout. Tato asana potřebuje mezi vaším posledním jídlem a cvičením alespoň 10-12 hodinový odstup. Ráno je tedy ideální čas na asanu. Tuto pokročilou pózu Vinyasa jógy lze podle vašeho pohodlí držet kdekoli mezi 1-5 minutami nebo i méně.
Výhody: Sirasana okamžitě uklidní vaši mysl a zmírní stres. Zvyšuje vaše soustředění a průtok krve do pokožky hlavy, rozvíjí sílu v hlavních svalech a vyživuje váš mozek. Ásana léčí štítnou žlázu a odstraňuje letargii.
Procvičte si ásany pomocí tohoto videoprůvodce: youtube.com
Chcete-li se dozvědět více o ásanech, klikněte sem: Sirasana
Zpět na obsah
Vyzkoušejte tyto pozice v józe pro ochranu vlasů a zůstaňte zdraví. Nyní si zodpovíme několik často kladených otázek týkajících se péče o vlasy a jógy.
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Jak často si vlasy šamponuji?
Šamponujte si vlasy jednou za dva dny nebo v závislosti na hromadění oleje na pokožce hlavy. Vyvarujte se mytí vlasů každý den.
Kolik vypadávání vlasů je považováno za normální?
V daném okamžiku jste zbavili 10 procent vlasů. Ztráta několika pramenů každý den je normální, ale když se zvýší, musíte věnovat pozornost.
Jak často cvičím jógu?
Cvičte jógu každý den, pokud je to možné, po dobu 20 minut až hodiny. Jinak to bude stačit i 2-3krát týdně.
Zdravé vlasy a sebevědomí jdou ruku v ruce. A pokud se tam dostanete několika pózami jógy, měli byste je určitě vyzkoušet. Bojujte proti nepříznivým účinkům stresu, vlasových produktů a zdravotních problémů na vaše vlasy pomocí malého ohýbání a protahování. Šťastné cvičení!