Obsah:
Co je pro vás lepší - jóga nebo tai či? Říkáme, Tai Chi jóga!
Tai Chi jóga, dítě mozku Johna Neubauera, je meditativní umění. Vzniká smícháním prvků Tai Chi Chu'an a Hatha Yoga. Podle Neubauera „kombinace tai chi a jógy do jediné umělecké formy vytváří hlubší výhody pro tělo, mysl i ducha“.
Tai Chi Chu'an je forma čínského bojového umění, která se skládá z kruhových vyvažovacích pohybů jedné nohy prováděných s ohnutým kolenem. Je také považován za fyzický projev taoismu. Tai Chi je nejvíce pasivní forma bojového umění s filozofií „vzdát se a překonat“. Tři aspekty tai chi jsou zdraví, meditace a bojová umění. Tai chi má různé školy jako Wu, Yang, Cheng a Sun. Většina lidí cvičí tai-či kvůli tréninku sebeobrany a zdravotním přínosům.
Hatha jóga je populární forma staroindické jógové tradice, která se zaměřuje na celostní uzdravení bytosti pomocí pozic, mudry, pránájámy a meditace. Zahrnuje různé úseky, ohyby dopředu a dozadu, polohy vsedě a ve stoje, inverze a kroucení, aby byla zajištěna naše fyzická pohoda.
Tai chi a jóga mají mnoho podobných výhod, které se zaměřují na vnější a vnitřní pohodu našeho těla. Oba mají léčivé účinky a pomáhají uklidnit mysl a vyživovat ducha. Jedním z hlavních principů obou forem je dýchání. Dýchání je nedílnou součástí jak tai chi, tak i jógy, bez nichž praxe zůstává neúplná. Oba zahrnují pomalé a přesné pohyby těla. Oba poskytují duchovní výhody a žádný z nich není určen k okamžitému uspokojení. Existují však rozdíly. Tai chi je uvolněnější forma a nevyžaduje, aby člověk tlačil za úroveň pohodlí svého těla, zatímco jóga zahrnuje protahování svalů nad to, čeho jsou v tuto chvíli schopny. Ale společně poskytují výhody obou forem znásobené!
Výhody tai chi jógy:
Tai Chi jóga má řadu výhod, z nichž některé jsou:
- Nejdůležitější ze všech nespočetných výhod Tai Chi jógy jsou její vlastnosti proti stárnutí. Tai Chi jóga zvyšuje životnost. Je to prospěšné pro starší lidi.
- Jedná se o cvičení s nízkým dopadem a nízkým rizikem.
- Snižuje hladinu stresu, deprese a napětí. Lidé, kteří cvičí tai-či jógu, prožívají méně úzkosti a stresu.
- Zlepšuje kontrolu dechu a meditaci. Rovněž zvyšuje kognitivní funkce mozku.
- Studie ukázaly, že Tai Chi jóga do značné míry zlepšuje sílu, rovnováhu, koordinaci a flexibilitu.
- Pravidelné cvičení tai-či jógy je prospěšné pro nemoci, jako je osteopenie, artritida, zácpa, zažívací potíže, migréna a bolesti hlavy, cukrovka, chronické problémy se zády, muskuloskeletální bolesti a vysoký krevní tlak.
- Zvyšuje také imunitní sílu těla a pomáhá regulovat spánkové vzorce a poruchy.
Struktura tai chi jógy:
John Neubauer na svých webových stránkách o Tai Chi Yogě uvádí následující strukturu relace Tai Chi jógy:
- Sedací dýchací cvičení
- Stojící jóga
- Sekvence tai-či
- Ležící relaxace
- Sekvence sedící jógy
- Meditace na kolenou
Toto je základní struktura relace Tai Chi Yoga. Ale sekvence a relace mohly být kombinovány a experimentovány mnoha způsoby s různými pohyby tchaj-či a jógovými pózami.
Další porozumění:
Pro další pochopení tai-či jógy by vám pomohly následující knihy a videa:
- Tai Chi Yoga - Unikátní video balíček (1999) od Johna Neubauera
- Síla tai-či jógy - 12týdenní plán zvukové lekce pro hubnutí a proti stárnutí.
- JohnCNeubauer - YouTube
Jak tai chi, tak jóga potřebují správné vyrovnání těla a regulaci dechu. Proto je důležité nejprve dělat Tai Chi jógu pod dohledem mistra Tai Chi jógy. Pravidelným tréninkem brzy zvládnete tuto jedinečnou uměleckou formu a využijete jejích výhod.
Je to poprvé, co jste slyšeli o Tai chi józe? Myslíte si, že stojí za to vyzkoušet? Sdílejte s námi své názory v sekci komentářů níže.