Obsah:
- Co způsobuje nafouklé oči?
- Jóga pro opuchlé oči - jak to pomáhá
- Cvičení jógy ke snížení nafouklých očí
- 1. Paschimottanasana (přední ohyb vsedě)
- Jak to udělat Paschimottanasana?
- Výhody Paschimottanasana
- 2. Halasana (pluh )
- Jak to udělat Halasana?
- Výhody halasany
- 3. Chakrasana (pozice kola)
- Jak udělat Chakrasana?
- Výhody Chakrasany
- 4. Salamba Sarvangasana (stojánek na rameno)
- Jak to udělat Salamba Sarvangasana?
- Výhody Salamba Sarvangasana
- 5. Salamba Sirsasana (hlavní stojan)
- Jak to udělat Salamba Sirsasana?
- Výhody Salamba Sirsasana
- Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Ach, nafouklé oči, všichni je máme. Vypadá to, že vypadáme jako zombie. Přicházejí a odcházejí podle své vůle a trápí nás bez konce. Útočí na naše citlivé oči, jako by to bylo jejich právo, a ničí to, jak vypadáme. Chcete se jich nadobro zbavit? Vyzkoušejte několik jógových ásan, zejména pět zmíněných v tomto článku. Neodváží se vám znovu přiblížit.
Než se k tomu dostaneme, zjistíme, proč k nim dochází. Lepší znát příčinu a utnout ji v zárodku, že?
Co způsobuje nafouklé oči?
Věk ano, ale pokud jste jedním z těch, kteří mají práci na stole a jsou závislí na všech druzích gadgetů, pozdravte nafouklé oči na vaší mladistvé pokožce. Je to vzájemně provázané. Závislost na gadgetech způsobuje nespavost, která dále vede ke zdravotním problémům atd. To vše se projevuje jako taška pod očima. Kůže kolem očí je křehká, takže vaše nafouklé oči vypadají výrazněji. Ještě více, důvod, proč se jich zbavit.
Nafouklé oči se objevují, když vaše oči bobtnají a způsobují podrážděnost. To se může stát kvůli stresu, zadržování tekutin, alergiím, hormonálním změnám a pláči. Ano, pláč. Až tedy budete příště naříkat, buďte opatrní a zachraňte se před vaky, které se vám tvoří pod očima. Další příčinou je příliš mnoho sodíku ve vaší stravě. A spát, buď méně, nebo příliš mnoho. Pokud používáte kontaktní čočky, řiďte se návodem k použití, který je přiložen, a noste je, pouze pokud je to nutné.
Nyní, když víte, kde problém vyplývá z jeho omezení, než se k vám dostane. Ale pokud jste již nafouknutí sáčky, přečtěte si, abyste pochopili, jak s nimi zacházet s jógou.
Jóga pro opuchlé oči - jak to pomáhá
Existuje něco, co jóga nedokáže vyřešit? Ne, nic není. Všechna řešení vašich problémů v józe najdete. Pro nafouklé oči je to ještě jednodušší. Krása jógy spočívá v tom, že opravuje příčinu a eliminuje výskyt problému. Ásany, které vyvíjejí tlak na hlavu a umožňují proudit čerstvou krev směrem k ní, dělají zázraky pro nafouklé oči. Ten můj příteli, vyhladí tvé tašky a vrátí ti do očí jejich dřívější lesklou slávu.
Cvičení jógy ke snížení nafouklých očí
- Paschimottanasana (sedací předklon)
- Halasana (pluh)
- Chakrasana (pozice kola)
- Salamba Sarvangasana (stojánek na rameno)
- Salamba Sirsasana (hlavní stojan)
1. Paschimottanasana (přední ohyb vsedě)
Obrázek: Shutterstock
Paschimottanasana nebo Sedící předklon je na první pohled zdánlivě snadná póza. Dobře protahuje vaše tělo a otevírá bloky v něm. Cvičte Paschimottanasanu ráno na lačný žaludek a čistěte střeva, abyste získali maximální výhody. Jedná se o základní úroveň Hatha jógy asana.
Jak to udělat Paschimottanasana?
Posaďte se s rovnými zády a nohami nataženými před vámi. Nohy držte pohromadě a prsty směrem k sobě přitahujte dozadu. Zvedněte ruce a natáhněte je nahoru. Poté se silně ohněte v bocích směrem k stehnám. Položte si hlavu pod kolena a přitlačte hruď na stehna. Natáhněte ruce směrem k nohám a sevřete je rukama. Držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody Paschimottanasana
Paschimottanasana snižuje váš hněv a podrážděnost. Řeší vaše problémy se zácpou. Také zmírňuje bolesti žaludku a zad. Energizuje vaše tělo a stimuluje vaše střeva. Zlepšuje váš krevní oběh a snižuje úzkost. Paschimottanasana aktivuje vaše míšní nervy a snižuje obezitu.
Chcete-li se dozvědět více o ásanech , zaškrtněte - Paschimottanasana .
Zpět na obsah
2. Halasana (pluh )
Obrázek: Shutterstock
Halasana nebo Plough Pose rozpoutá skryté poklady ve vašem těle. Přirovnává se to k pluhu, který našel Situ v rakvi, když její nevlastní otec oral kus půdy v Ramayaně. Jedná se o základní úroveň Hatha jóga asana, která funguje dobře, když se cvičí ráno na lačný žaludek.
Jak to udělat Halasana?
Lehněte si na záda na zem. Ruce držte po obou stranách těla a dlaně směřujte dolů. Zvedněte nohy společně z podlahy do úhlu 90 stupňů. Poté sevřete boky rukama a zvedněte je z podlahy a nohy si dejte přes hlavu. Položte nohy za hlavu a prsty se dotýkejte země. Vraťte paže do původní polohy a držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody halasany
Halasana snižuje stres a normalizuje hladinu glukózy v krvi ve vašem těle. Zlepšuje trávení a chuť k jídlu. Vyživuje vaši štítnou žlázu, pankreas a ledviny. Póza normalizuje vysoký krevní tlak. Uklidňuje nervový systém a snižuje únavu. Posiluje váš imunitní systém a léčí nespavost a bolesti hlavy.
Chcete-li vědět více o ásanech , zkontrolujte - Halasana .
Zpět na obsah
3. Chakrasana (pozice kola)
Obrázek: Shutterstock
Chakrasana neboli Wheel Pose je backbend, který při předpokládaném tvaru formuje kolo. Odtud název. Cvičte Chakrasanu ráno nebo večer na lačný žaludek. Ve večerních hodinách se ujistěte, že cvičíte po 4 až 6 hodinách plnohodnotného jídla. Chakrasana je základní úroveň ashtanga jógové asany.
Jak udělat Chakrasana?
Lehněte si na zem na záda. Položte ruce po stranách těla. Pokrčte kolena a položte chodidla na zem. Udržujte vzdálenost mezi rameny a přibližte je k hýždím. Vezměte ruce a sklopte je dozadu směrem k tváři a položte dlaně blízko uší s prsty směřujícími k rameni. Nyní zvedněte tělo z podlahy, vyvažte ho na čtyřech končetinách a hlavu viste dolů. Držte pózu. Uchovávejte jej po dobu 1 až 5 minut.
Výhody Chakrasany
Chakrasana posiluje vaše plíce. Zlepšuje vaše dýchání. Póza je pro pacienty s astmatem terapeutická. Zvyšuje fungování vašeho nervového systému. Ásana vás energizuje fyzicky i psychicky. Asana také bojuje proti depresi a úzkosti. Stimuluje hypofýzu a štítnou žlázu. Zapálí všech vašich sedm čaker a je dobré pro srdce.
Chcete-li se dozvědět více o ásanech , zaškrtněte - Chakrasana .
Zpět na obsah
4. Salamba Sarvangasana (stojánek na rameno)
Obrázek: Shutterstock
Salamba Sarvangasana nebo jednoduše Ramenní stojan se nazývá tak, jak váha vašeho těla spočívá na rameni v této asaně. Je to mocná póza, jejíž zvládnutí vyžaduje čas. Funguje nejlépe, když se cvičí ráno na lačný žaludek. Salamba Sarvangasana je známá jako královna ásan a spadá do kategorie ásan jógy Hatha pro pokročilé.
Jak to udělat Salamba Sarvangasana?
Lehněte si na zem na záda. Ruce držte po stranách těla a nohy k sobě. Nyní rychle zvedněte nohy, hýždě a záda a opřete si tělo o ramena a paže. Držte si záda rukama. Nohy udržujte rovné a váhu těla nesete na ramena a paže. Držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Výhody Salamba Sarvangasana
Salamba Sarvangasana uklidňuje nervy a snižuje nespavost. Řeší zažívací poruchy a zvyšuje sebevědomí. Snižuje úzkost a depresi. Je užitečný pro lidi trpící poruchami dýchacích cest. Póza snižuje tlak ze srdce a snižuje únavu. Stimuluje vaše břišní orgány a je terapeutický pro astma a sinusitidu.
Chcete-li se dozvědět více o ásanech , zkontrolujte - Salamba Sarvangasana .
Zpět na obsah
5. Salamba Sirsasana (hlavní stojan)
Obrázek: Shutterstock
Salamba Sirsasana neboli stoj na hlavě je králem všech ásan. Póza vyžaduje dostatečnou sílu horní části těla a vyžaduje každodenní cvičení několika dalších ásan, aby bylo možné převzít Salambu Sirsasanu. Cvičte tento ásany nejlépe v časných ranních hodinách nalačno a v čistých útrobách. Salamba Sirsasana je pokročilá úroveň Vinyasa jóga asana.
Jak to udělat Salamba Sirsasana?
Klekněte si na podlahu a položte předloktí na podlahu. Proplétejte prsty. Lokty držte od sebe na šířku ramen. Vezměte si přikrývku, položte na ni temeno hlavy a vložte jej do spony dlaní. Zvedněte kolena z podlahy, poté vaše stehna tvoří obrácené V. Potom zvedněte obě nohy z podlahy dohromady. Vezměte je do úhlu 90 stupňů se zemí a udržujte páteř rovnou a trup podlouhlý. Rozložte váhu těla mezi obě předloktí. Držte pózu po dobu nejméně 10 sekund.
Výhody Salamba Sirsasana
Salamba Sirsasana umožňuje zdravý průtok krve do vašeho mozku. Léčí bolesti hlavy, deprese a cukrovku. Poskytuje úlevu od kašle a nachlazení. Léčí problémy se žaludkem, játry a ledvinami. Ásana rozvíjí sílu vaší vůle a uklidňuje váš mozek.
Chcete-li se dozvědět více o ásanech , zaškrtněte - Salamba Sirsasana .
Zpět na obsah
Nyní zjistíme odpovědi na některé často kladené otázky o nafouklých očích.
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Jaké jsou příznaky nafouklých očí?
Mezi příznaky nafouklých očí patří zarudnutí, svědění a slzení očí.
Jsou nafouklé oči genetické?
Ano, nafouklé oči mohou být dědičné.
Už jste někdy vyzkoušeli některá z těchto cvičení jógy pro nafouklé oči? Řekněte ano, protože nafouklé oči vyčerpávají vaši účinnost a vypadají nudně. Udělejte potřebná opatření, osvojte si zdravý životní styl a cvičte výše zmíněné ásany, abyste zabránili tomu, aby vám nafouklé oči kazily auru. Začněte a rozzářte oči!