Obsah:
- Top 5 představuje jógu pro dobré zdraví
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Cítíte se dnes skvěle?
Pokud jste místo toho rozčilení, vystresovaní a potřebujete více energie, stejně jako tady naše přátelská myš, máte ve svých rukou kritický problém!
Pokud přemýšlíte, jak zůstat pod kontrolou při relaxaci a udržení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, tento článek je právě pro vás!
Tajemství nikdy nekončících zásob energie a úplného zdraví těla, mysli a duše spočívá ve starodávné praxi jógy. Je jóga dobrá pro zdraví? Určitě ano!
Počkejte, bude to lepší!
Každé ráno to trvá jen 10 minut vašeho času!
Zde je 5 základních ásan v józe pro zdravé bydlení, které vás nabijí po celý den (a pomohou vám klidně spát v noci).
Tuto rutinu mohou provádět i začátečníci a nezkušení jednotlivci v oblasti jógy.
Top 5 představuje jógu pro dobré zdraví
Celoživotní zdraví za pouhých 10 minut.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Obrázek: iStock
Také se nazývá - Mountain Pose
I když to může být velmi jednoduché, nikdy byste neměli podceňovat sílu dobře stojící polohy. Tadasana nebo Mountain Pose je velmi základní póza pro všechny ostatní ásany.
Mezi výhody Tadasany patří lepší držení těla a lepší rovnováha v těle.
Kdy to nedělat: Pokud trpíte nedávným nebo chronickým zraněním ramene.
Chcete-li se dozvědět, jak to udělat, klikněte sem: Tadasana
Zpět na obsah
2) Adho Mukha Svanasana
Obrázek: iStock
Také se nazývá - Pes směřující dolů
Tato asana protahuje všechny napnuté svaly a posiluje vaši sílu.
Naše horní část těla bere hlavní nápor veškerého stresu, kterým procházíme, a pozice psa směřujícího dolů je nejdůležitější pro uvolnění této oblasti. Omlazuje vaše záda, hrudník a horní část těla a zmírňuje jakoukoli bolest, kterou byste mohli v trupu zažít.
Výhody pro nervový systém, jako je zvýšená paměťová síla a koncentrace a lepší sluch a zrak, se přidávají do seznamu. Plus? Myslíme si to!
Kdy to nedělat: Pokud se zotavujete ze zranění zad, boků, ramen nebo paží nebo máte vysoký krevní tlak.
Chcete-li se dozvědět, jak to udělat, klikněte sem: Adho Mukha Svanasana
Zpět na obsah
3) Setu Bandhasana
Obrázek: iStock
Také se nazývá - Bridge Pose
Nezastavujme se na horní části těla, protože to je spodní část těla a dolní část páteře, která také pomáhá podporovat celý váš rám.
Bridge Pose nebo Setu Bandhasana je vynikajícím lékem na bolesti dolní části zad a ztuhlost páteře. Prodlužuje míchu a dělá vás vypadat vyšší a navozuje atmosféru sebevědomí. Jádro těla také intenzivně trénuje.
Základní tělo a svaly dolní části zad mají dobrý trénink a vytrvalostní trénink, který vás udrží ve vzpřímené poloze a v rovnováze. Mezi další výhody patří stimulovaný endokrinní a nervový systém spolu s nárůstem energie v celém těle.
Kdy to nedělat: Pokud máte zranění zad, ramen nebo kolen.
Chcete-li se dozvědět, jak to udělat, klikněte sem: Setu Bandhasana
Zpět na obsah
4) Trikonasana
Obrázek: iStock
Také se nazývá - trojúhelníková pozice
Triangle Pose je vhodný pro perfektní ranní rutinu, protože dává důraz na svaly a klouby celého těla.
Kromě přidání další síly do horní části těla a dolní části zad také zapojuje oblast kyčle a posiluje nohy. Tato asana se táhne a dává pružnost celému tělu.
Kdy to nedělat: Pokud trpíte chronickým nebo nedávným zraněním boků, zad a ramen.
Chcete-li se dozvědět, jak to udělat, klikněte sem: Trikonasana
Zpět na obsah
5) Vrikshasana
Obrázek: iStock
Také se nazývá - Tree Pose
Strom je plný života a Vrikshasana napodobuje toto klidné chování a skrytou vitalitu stromu.
Hlavním cílem Tree Pose je zvýšení rovnováhy těla. Zabraňuje nám v převrácení a dodává všem našim pohybům určitou milost a plynulost.
Kromě toho posiluje vaši duševní sílu a vaše mentální soustředění, paměť a soustředění získávají obrovské bonusy. Kotníkům a kolenům, která jsou při jiných cvicích obvykle opomíjena, se ve Vrikshasaně dává velká síla.
Kdy to nedělat: Pokud trpíte nedávným nebo chronickým zraněním kyčle nebo kolena.
Chcete-li se dozvědět, jak to udělat, klikněte sem: Vrikshasana
Zpět na obsah
Nyní, když víte všechno o józe pro dobré zdraví, je čas začít ji cvičit od dnešního dne! Sledujte StyleCraze, kde najdete další tipy, jak efektivně provádět jógové ásany a zajistit, aby pro vás fungovaly.
Žijte zdravě, žijte silně! Podělte se s námi o své zkušenosti v sekci komentáře níže.