Obsah:
Co je fitness? Je to štíhlé nebo svalnaté? Je to úspěšné absolvování maratonu nebo dovednost v terénních sportech? Jedna věc je jasná - fitness nemá nic společného s tím, že je štíhlý. Souvisí to více s vaší svalovou silou, silou, vytrvalostí a vaší vůlí. Vhodně tvarované tělo má definovaný tvar, dobré držení těla a metabolismus, vysokou hbitost, rychlou reakční dobu a silnou výdrž. Mezi pět složek kondice vám realistický obraz toho, jak fit jste. Pojďme tedy začít a najděte způsoby, jak zjistit, zda jste opravdu fit. Přejeďte nahoru!
Co je Fitness?
Shutterstock
Fitness je schopnost vašeho těla správně fungovat během aktivity a ve volném čase, být schopen chránit tělo před nemocemi způsobenými vedením sedavého života a být schopen splnit fyzické a funkční požadavky během nouzových situací.
Vaši kondici lze rozdělit do dvou konceptů:
- Obecná zdatnost - stav fyzického a duševního zdraví a pohody
- Specifické fitness - specifický úkol nebo fitness zaměřený na sport
Pro ne-sportovce je pět složek fitness nejlepší způsob, jak zjistit vaši kondici. Přejděte dolů, abyste věděli, o co jde.
5 komponent fitness
Pro obecnou populaci je hlavním cílem být zdravý a fit. A zdraví související s fitness má za cíl zlepšit celkovou pohodu a fungování těla. Zde je 5 komponent fitness a jak je měřit.
1. Složení těla
Shutterstock
Měření složení těla vám pomůže pochopit, kolik tuku a svalové hmoty je ve vašem těle. Vaše výška, věk, váha, struktura kostí a poměr tuku a svalové hmoty se berou v úvahu pro zjištění složení vašeho těla. Pokud cvičíte v tělocvičně, jsem si jistý, že vás váš trenér musel požádat, abyste provedli analýzu složení těla (BCA), aby vám v závislosti na vašich cílech (úbytek hmotnosti nebo přírůstek svalů) pomohl dosáhnout vašeho cíle. Zde je uvedeno, jak se analyzuje složení těla.
Jak měřit složení těla
Složení těla si můžete nechat profesionálně změřit v posilovně pomocí posuvného měřítka nebo bioelektrického impedančního přístroje. Můžete také použít DEXA nebo BodPod nebo hydrostatické váhy, které jsou přesnější a