Obsah:
- 1. Pomáhá vám zhubnout
- 2. Zlepšuje zdraví srdce
- 3. Posiluje svaly
- 4. Snižuje bolest kloubů
- 5. Zlepšuje držení těla
- 6. Bojuje proti rakovině
- 7. Snižuje stres
- 8. Zlepšuje kondici
- 9. Usnadňuje porod
Devět z 10 lidí trpí vážnými zdravotními problémy, než dokonce dosáhnou 30. A většina z těchto zdravotních problémů vyrůstá z jedné příčiny - nezdravého životního stylu. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit svůj životní styl, ale nic nemůže porazit jízdu na kole. Jízda na kole / kole každý den může otočit kolo vašeho života k lepšímu. Jak? Čtěte dále a dozvíte se to!
1. Pomáhá vám zhubnout
Obrázek: Shutterstock
Jízda na kole je jedním z nejúčinnějších cviků, pokud chcete zhubnout. Pomáhá nejen spalovat kalorie, ale působí také na vaše čtyřkolky, hamstringy, lýtka, biceps, glutety, ramena a zádové svaly. Kromě ztráty tuku tedy také napnete svaly.
2. Zlepšuje zdraví srdce
Jízda na kole může pomoci zlepšit zdraví vašeho srdce, protože jde v podstatě o aerobní cvičení. Vyčerpání kyslíku ve svalech bude tlačit na srdce, aby dodávalo více okysličené krve, čímž zrychlí jeho práci. Spolu se srdcem vám při jízdě na kole také dobře fungují cévy a plíce, což přispívá ke zdraví vašeho srdce.
3. Posiluje svaly
Obrázek: Shutterstock
Toto zábavné cvičení může také posílit vaše svaly. Když na nich budete pracovat, narostou na síle a velikosti. Čím více svalů podstoupí opotřebení, tím silněji porostou. Cyklistika pomáhá posilovat lýtka, čtyřkolky, hamstringy, glutety, flexory kyčle, zádové svaly, ramena a paže. Rovněž usnadňuje rychlejší hojení poranění. Budete hbitější, pružnější a vytrvalejší než ti, kteří pravidelně nejezdí na kole.
4. Snižuje bolest kloubů
Je to matoucí. Jak může tato namáhavá aktivita snížit bolest kloubů? Ano, jízda na kole ve skutečnosti snižuje bolest kloubů, zejména bolest kolen. Pravidelné projížďky na kole pomáhají zlepšit pohyb kloubů. Má malý dopad na vaše klouby, a proto může pomoci vyléčit mírné zranění kloubu nebo kyčle a obnovit chrupavku.
5. Zlepšuje držení těla
Obrázek: Shutterstock
Když jezdíte na kole nebo na kole, hodně vyvažujete, aniž byste si toho byli vědomi. Toto vyvážení pomáhá zlepšit držení těla a koordinaci celého těla a posiluje svaly horní části těla. Vaše držení těla a chůze jsou také určeny dalšími faktory, jako je svalová síla, kondice, váha atd. O všechny tyto faktory se postará, pokud každý den jezdíte na kole alespoň 30 minut.
6. Bojuje proti rakovině
Věřte tomu nebo ne, cyklistika nebo jízda na kole může také pomoci v boji proti rakovině. Sedavý životní styl vás může vystavit riziku vzniku rakoviny v důsledku toxického hromadění v těle. To vede k mutaci DNA a poškození buněk a může způsobit rakovinu. Nesprávné stravování může také vést k zácpě a nadýmání, což má za následek rakovinu tlustého střeva. Bylo zjištěno, že lidé, kteří jezdili na kole po dobu nejméně 30 minut denně, byli méně náchylní k rozvoji rakoviny prsu a tlustého střeva. Důvodem je, že jízda na kole pomáhá udržovat vaše buňky aktivní a chrání vaši DNA před mutacemi a oxidačním poškozením.
7. Snižuje stres
Obrázek: Shutterstock
Stres může způsobit více škody, než si dokážete představit. Může vést k přírůstku hmotnosti, zvýšení hladiny LDL cholesterolu a triglyceridů v krvi, astmatu, cukrovce, problémům s trávením, předčasnému stárnutí, úzkosti, bolestem hlavy, vysokému krevnímu tlaku, depresím, kardiovaskulárním onemocněním a Alzheimerově chorobě. Jízda na kole může pomoci snížit stres tím, že zabráníte problémům, které vás trápí. Jezděte tedy na kole a překonejte stres v práci nebo ve škole.
8. Zlepšuje kondici
Jízda na kole může zlepšit vaši celkovou kondici. Jízda na kole po rovinách nebo horských oblastech může pomoci zlepšit funkce vašeho srdce a cév a pracovat s nohama, rukama a zádovými svaly. Může také zlepšit vaši kapacitu plic, pružnost a vytrvalost a zvýšit sílu kostí a svalů. Nejlepší na cyklistice pro získání kondice je, že nemá pocit, že cvičíte nebo vynakládáte větší úsilí, abyste byli fit. Ve srovnání s jinými formami cvičení je to snadné.
9. Usnadňuje porod
Obrázek: Shutterstock
Ženy, které každý den jezdí na kole nebo na kole po dobu nejméně 30–45 minut, mívají během porodu menší komplikace. Cyklistika zvyšuje sílu kostí a svalů, zlepšuje držení těla, flexibilitu a vytrvalost a pomáhá budovat zádové svaly. Proto je jízda na kole vysoce