Obsah:
- Co je pískavice řecké seno? Jak to funguje?
- Jaké jsou zdravotní výhody pískavice řecké seno?
- 1. Pískavice posiluje testosteron
- 2. Je prospěšné během kojení
- 3. Podporuje růst vlasů
- 4. Může pomoci při hubnutí
- 5. Pomáhá při léčbě cukrovky
- 6. Může léčit lupy
- 7. Může léčit akné
- 8. Zlepšuje zdraví pokožky
- 9. Pomáhá zmírnit příznaky PCOS
- 10. Může zmírnit zácpu
- 11. Léčí pálení žáhy
- 12. Snižuje hladinu cholesterolu
- 13. Bojujte proti zánětu
- 14. Snižte toxicitu hliníku
- Jak konzumovat semena pískavice řecké seno
- Jaký je výživový profil pískavice řecké seno?
- Kolik pískavice můžete za den unést?
- Závěr
- Často kladené otázky
Pískavice řecké původem ze střední a jižní Asie (převážně Indie). Je to jedna z nejstarších opravných rostlin se sponami s nesčetnými výhodami. V dnešní době se pěstuje také v USA, severní Africe a středomořských oblastech.
Bylo provedeno mnoho výzkumů o dobrotě pískavice řecké a o tom, jak může pozitivně ovlivnit lidské zdraví. V tomto příspěvku se podíváme na to všechno.
Co je pískavice řecké seno? Jak to funguje?
Pískavice řecké seno je jednoletá bylina, která patří do rodiny Fabaceae, stejné rodiny jako sója. Čerstvá a sušená semena této rostliny se po věky používají jako koření a ochucovadlo. Indie představuje její hlavní produkci po celém světě, přičemž 80% produkce pochází přímo z Rádžasthánu.
Pískavice řecké seno pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a stimuluje produkci inzulínu. Proto je velmi účinný pro lidi s cukrovkou (1).
To je jen jeden ze způsobů, jak vám může pískavice prospět. V další části budeme diskutovat o dalších výhodách.
Jaké jsou zdravotní výhody pískavice řecké seno?
1. Pískavice posiluje testosteron
Pískavice řecké seno může zvýšit hladinu testosteronu. Hormon hraje zásadní roli v mnoha tělesných funkcích u mužů.
Studie provedená na 100 mužských účastnících ve věku od 35 do 65 let ukázala zvýšení hladin testosteronu v séru a počtu spermií. Účastníci byli nuceni přidat do své stravy po dobu 12 týdnů doplněk pískavice řešitelské k nedostatku testosteronu (2).
2. Je prospěšné během kojení
Shutterstock
Byla provedena studie na 122 účastnících s cílem zhodnotit systematický účinek pískavice řecké seno. Studie porovnávala výsledek pískavice řecké s jiným galaktagogem a placebem. Bylo zjištěno, že požití pískavice řecké by mohlo zvýšit produkci mateřského mléka u kojících žen (3).
3. Podporuje růst vlasů
Semena pískavice jsou plné různých živin, které podporují růst vlasů. V tomto ohledu pomáhají i jeho listy. Výzkum naznačuje, že použití pasty vyrobené z listů na pokožku hlavy podporuje růst vlasů a zachovává přirozenou barvu vlasů (4).
Studie provedená na mužích a ženách mezi 30 a 67 lety ukázala pozitivní vliv na jejich zdraví vlasů. Asi 83% dobrovolníků uvedlo zlepšení objemu a tloušťky vlasů - po ošetření pískavice řecké seno (5).
4. Může pomoci při hubnutí
První výzkumy ukazují, že 500 mg doplňku pískavice řecké sůl může snížit tělesný tuk. Další studie provedená na čtyřech skupinách myší prokázala významné snížení tělesné hmotnosti po požití pískavice řecké po dobu 22 dnů (6).
Pískavice také obsahuje vlákninu, která podporuje pocit plnosti a brání lidem v přejídání. Ve studii se účastníci, kteří pili čaj z pískavice, cítili méně hladoví ve srovnání s druhou skupinou, která to neudělala (7).
5. Pomáhá při léčbě cukrovky
Vláknina z pískavice řecké seno vytváří ve střevě hustý a lepkavý gel, který ztěžuje trávení přebytečných cukrů a špatných tuků.
Byla provedena studie na dvou skupinách lidí s diabetem 2. typu. Skupina, která konzumovala prášek pískavice dvakrát denně, zaznamenala výrazné zlepšení symptomů cukrovky (8).
6. Může léčit lupy
Pískavici řeckou lze díky vysokému obsahu slizu použít také jako kondicionér. Rostlina se používá od starověku k léčbě šupinaté pokožky hlavy. Prášek ze semen lze také smíchat s vlasovou maskou nebo kondicionérem, aby se zdůraznily jeho výhody a přirozeně změkčily vlasy.
Pískavice řecké seno také dělá relativně levnou léčbu lupů. Semena a listy lze k tomuto účelu použít jak zvenčí, tak zevnitř, protože mají antibakteriální a protiplísňové vlastnosti (9).
7. Může léčit akné
Shutterstock
Pískavice řecké seno pracuje v trávicím systému a vylučuje všechny toxiny z těla. Listy pískavice řeší akné. Výzkum ukazuje, že aplikace pasty z listů na akné může zabránit čerstvým epidemiím (10). Pastu můžete použít v noci a následující ráno ji opláchnout teplou vodou.
Pískavice také obsahuje kyselinu salicylovou, která uvolňuje póry (11).
8. Zlepšuje zdraví pokožky
Pískavice řecké seno je úžasná a neškodná alternativa ke všem současným krémům, které obvykle obsahují ropné produkty a další chemikálie.
Pískavice má přírodní oleje, které pomáhají při hydrataci, zvlhčení a změkčení pokožky. Draslík, karoten a vitamin C v semenech zvyšují pružnost pokožky a celkové zdraví (12).
9. Pomáhá zmírnit příznaky PCOS
Ve studii byly ženám s hyperandrogenismem, poruchami menstruace a neplodností podávány tobolky pískavice řecké seno. Účastníci zaznamenali výrazné zlepšení jejich příznaků během dvou měsíců.
Účastníci také nezaznamenali žádné vedlejší účinky tobolek pískavice řecké seno. Jejich vaječníky se vrátily k normálnímu zdraví a jejich periodické cykly byly obnoveny (13).
10. Může zmírnit zácpu
Pískavice řecké seno zlepšuje trávení a předchází žaludečním poruchám. Semena jsou bohatá na sliz a pomáhají předcházet zácpě změkčením sliznic a zlepšením jejich složení. Semena zároveň odolávají nadměrné produkci hlenu.
Pískavice řecké seno je hromadně tvořící projímadlo díky vysokému obsahu vlákniny a slizu. Semena se po kontaktu s vodou rozšiřují. To spouští reflexní svalovou kontrakci, jak se zvyšuje objem, a tím stimuluje pohyb střev (14).
11. Léčí pálení žáhy
Ve studii bylo zjištěno, že výrobky z pískavice snižují závažnost pálení žáhy. Pískavice řešila podobně jako OTC antacida (15).
Pískavice řecké seno také uklidňuje zánět trávicího traktu vytvořením štítu na střevní výstelce.
12. Snižuje hladinu cholesterolu
Semena pískavice snižují celkový cholesterol a LDL (špatný cholesterol). Jsou bohatým zdrojem steroidních saponinů, které zachycují vstřebávání cholesterolu a triglyceridů (16). Tímto způsobem semena odrazují od produkce cholesterolu v játrech.
Jedna lidská dvojitě zaslepená studie prokázala, že pískavice řecká kromě snížení hladiny celkového cholesterolu stimulovala také produkci dobrého cholesterolu (17).
13. Bojujte proti zánětu
Kyselina linolenová a linolová v semenech pískavice řecké nabízí ochranu před záněty. K jejich protizánětlivým vlastnostem navíc přispívá ethanol, sliz a flavonoidy extrahované ze semen pískavice řecké (18).
14. Snižte toxicitu hliníku
Ve studii mohl celý prášek ze semen pískavice snížit toxicitu hliníku tím, že poskytuje ochranu mozku, kostem a ledvinám (19).
Další studie ukázala, že pískavice řeřicha může také snížit ztrátu paměti. Pískavice řeřichová lze použít pro zvířata i jako detoxikační doplněk, který snižuje škodlivé účinky toxicity na hliník (20).
Existuje mnoho způsobů, jak semena pískavice mohou zlepšit vaše zdraví. Ale jak je konzumujete? Existuje konkrétní metoda, kterou je třeba dodržovat?
Jak konzumovat semena pískavice řecké seno
Chcete-li získat maximální užitek, nejdříve namočte semena pískavice řecké přes noc do vody. Pak je můžete uzemnit nebo použít takové, jaké jsou.
Alternativně můžete vakuově balenou pastu zakoupit také v obchodních domech.
Semena lze konzumovat na lačný žaludek. Můžete také nalít prášek do vody, použít jej jako koření, doplněk nebo dokonce aplikovat na postiženou oblast.
Už jsme viděli, co je zodpovědné za dobrotu pískavice řecké. Podívali jsme se na několik energetických živin v těchto semenech. V další části se podíváme na další živiny, díky nimž je pískavice řecká jako energetická potravina.
Jaký je výživový profil pískavice řecké seno?
Hodnoty v závorkách zahrnují denní hodnotu konkrétní živiny, kterou porce přísady splňuje.
Zásada | Nutriční hodnota | Procento RDA |
---|---|---|
Energie | 323 kcal | 16% |
Sacharidy | 58,35 g | 45% |
Protein | 23 g | 41% |
Celkový tuk | 6,41 g | 21% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Vláknina | 24,6 g | 65% |
Vitamíny | ||
Foláty | 57 ug | 14% |
Niacin | 1,640 mg | 7% |
Pyridoxin | 0,600 mg | 46% |
Riboflavin | 0,366 mg | 28% |
Thiamin | 0,322 mg | 27% |
Vitamin A | 60 IU | 2% |
Vitamín C | 3 mg | 5% |
Elektrolyty | ||
Sodík | 67 mg | 4,5% |
Draslík | 770 mg | 16% |
Minerály | ||
Vápník | 176 mg | 18% |
Měď | 1,110 mg | 123% |
Žehlička | 33,53 mg | 419% |
Hořčík | 191 mg | 48% |
Mangan | 1,228 mg | 53% |
Fosfor | 296 mg | 42% |
Selen | 6,3 µg | 11% |
Zinek | 2,50 mg | 23% |
Hodnotové zdroje z USDA, koření, semen pískavice řecké
To je působivý nutriční profil, že? Ale můžete za den konzumovat tolik pískavice řecké seno? Asi ne. Pro konkrétní jedince existuje specifické dávkování.
Kolik pískavice můžete za den unést?
V klinických studiích a léčbě se používají různé dávky. Ty závisí na potřebách pacienta.
- Lidé s vysokým obsahem cholesterolu mohou užívat 10 až 30 gramů semen / prášku třikrát denně s jídlem.
- Kojící matky, které chtějí zvýšit produkci mléka, by se měly zaměřit na 500 až 1 000 mg pískavice řecké seno denně.
- Lidé s diabetem typu 2 by měli zvážit užívání 2,5 až 15 gramů semen denně.
- Muži, kteří chtějí zvýšit hladinu testosteronu, se mohou rozhodnout pro 500 až 600 mg pískavice řecké seno denně.
U jiných onemocnění, stavů a příznaků - řiďte se dávkami předepsanými lékařem. Vždy se poraďte s odborníkem, abyste nepřekračovali hranice doplňků.
Závěr
Pískavice řecké seno má mnoho prospěšných vlastností pro širokou škálu zdravotních problémů. Zahrnutí semen do vaší stravy je docela jednoduché.
Dávejte si pozor na vedlejší účinky. Pokud trpíte vážným zdravotním stavem, je lepší navštívit lékaře a v počátečních stádiích požití sledovat všechny nežádoucí účinky.
Používáte semena pískavice? Zažili jste některou z výhod? Podělte se s námi o své myšlenky zanecháním komentáře v poli níže.
Často kladené otázky
Je pískavice bezpečná každý den?
Užívání semen pískavice denně může zlepšit vaše zdraví a udržet netoxický ekosystém v těle. Proto ho můžete užívat každý den.
Můžete vzít pískavici na lačno?
Mírné množství pískavice řecké můžete užívat nalačno. Nejlepší způsob, jak konzumovat semena / prášek, je teplá voda.
Jak dlouho trvá pískavice, než začne pracovat?
V závislosti na závažnosti stavu může doba trvat 24 až 72 hodin nebo 3 až 9 měsíců nebo dokonce rok.
Co se stane, když užijete příliš mnoho pískavice řecké?
Vzhledem k tomu, že pískavice je horká, může při nadměrné konzumaci způsobit vysušení pokožky. Někteří lidé také hlásili průjem, bolesti hlavy, nadýmání, plyn a zápach javorového sirupu v moči.
Pokud se pískavice neberou podle