Obsah:
- Cvičení jógy na hubnutí obličeje
- 1. Simha Mudra (Lion Pose)
- 2. Jivha Bandha (Pose Locked Tongue Pose)
- 3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
- 4. Rybí tvář
- 5. Technika ústní vody
- 6. Zvýšení tváře
- 7. Zvednutí brady
- 8. Neck Roll
- 9. Vytáhněte rty
- 10. Uvolnění čelisti
- 11. Oční zaostření
- 12. Foukání vzduchu
- Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Pokud byla vaše tvář trvale baculatá, zaoblená a cherubická, vše, co chcete udělat, je přejít přes nevinný vzhled a přeměnit jej na elegantní a smyslný. Existuje spousta cvičení na hubnutí obličeje, které vám to pomohou dosáhnout, a zde je pro vás uvedeno 12 z nich.
Cvičení jógy na hubnutí obličeje
Jóga není tak rychlá jako jiné postupy hubnutí, ke kterým se můžete uchýlit, ale je přirozená, bezbolestná a dlouhotrvající. Zkuste některé z níže uvedených níže po dobu nejméně tří měsíců, abyste dosáhli pozitivních výsledků.
- Simha Mudra (Lion Pose)
- Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)
- Jalandhar Bandha (Chin Lock)
- Rybí tvář
- Technika ústní vody
- Cheek Uplift
- Chin Lift
- Krk Roll
- Vytáhněte rty
- Uvolnění čelisti
- Oční zaostření
- Foukání vzduchu
1. Simha Mudra (Lion Pose)
Výhody: Simha Mudra stimuluje a tonizuje všechny vaše obličejové svaly. Je to jedna z nejlepších ásan pro obličej a štítnou žlázu v oblasti krku.
Postup: Klekněte si a položte ruce na stehna. Sklopte čelist a otevřete ústa dokořán. Silně vystrčte jazyk dolů, směrem k bradě. Při dýchání ústy vydejte zvuk z krku, který replikuje řev lva. Cvičení opakujte několikrát.
Zpět na obsah
2. Jivha Bandha (Pose Locked Tongue Pose)
Výhody: Jivha Bandha seká váš obličej a formuje vaši čelist. Spolu s ním také tonizuje vaše obličejové svaly.
Postup: Sedněte si v lotosové pozici. Pokud lotosový postoj není pohodlný z důvodu napjatých boků nebo namáhání kolen, postačí křížová poloha. Položte si ruce pohodlně na klín. Přiložte špičku jazyka k horní stěně úst, jako byste se ji snažili spolknout do úst. Udržujte svůj jazyk tak, pomalu a úplně otevírejte ústa, dokud neucítíte napětí v krku a krku. Opakujte několikrát. Dýchejte normálně nosem.
Zpět na obsah
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
Výhody: Jalandhar Bandha formuje váš obličej a tonizuje vaše svaly obličeje a čelistí. Je to požehnání pro lidi s dvojitou bradou, protože cvičení je při jejich zbavování velmi účinné.
Postup: Posaďte se do lotosové polohy nebo do variace lotosové polohy. Dýchej z hluboka. Položte ruce na kolena, zvedněte hrudní k bradě a jakmile se hrudní kost zafixuje na bradu, nechte hlavu ohnout trochu dopředu / dolů. Držte tuto pozici.
Zpět na obsah
4. Rybí tvář
Výhody: Rybí tóny obličeje a protahuje vaše lícní svaly. Díky tomu jsou vaše tváře méně ochablé a váš obličej elegantní.
Postup: Nasajte tváře a rty dovnitř a zkuste replikovat rybí tvář. Držte se za tento obličej a pokuste se usmát. Ucítíte popáleniny na tvářích a čelisti. Uvolněte se a opakujte cvičení.
Zpět na obsah
5. Technika ústní vody
Výhody: Technika ústní vody tónuje vaše tváře a udržuje dvojitou bradu na uzdě.
Postup: Naplňte si ústa vzduchem. Přeneste vzduch v ústech z jednoho rohu do druhého podobně jako při čištění úst ústní vodou. Pokračujte v postupu několik minut, uvolněte se a několikrát opakujte.
Zpět na obsah
6. Zvýšení tváře
Výhody: Cheek Uplifts jsou ideální pro vaše lícní kosti, snižují obsah tuku v nich a tonizují váš obličej, aby vypadal mladší.
Postup: Pohodlně se posaďte a usmívejte se co nejširší. Nyní položte ukazovák a prostředník obou rukou na obě tváře. Pomocí prstů zvedněte tváře směrem k očím. Držte to tam několik sekund a odpočiňte si. Cvičení opakujte několikrát.
Zpět na obsah
7. Zvednutí brady
Výhody: Zvednutí brady vás zbaví dvojité brady a natáhne čelist, krk a krk.
Postup: Pohodlně se posaďte nebo postavte. Nyní nakloňte hlavu nahoru ke stropu a oči sledujte stejně. Utáhněte rty a vyčnívejte je dopředu, jako byste se snažili políbit strop. Vydržte to na pár sekund a uvolněte. Totéž opakujte několikrát.
Zpět na obsah
8. Neck Roll
Výhody: Otáčení krku je nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit dvojité brady. Tónuje vaše bradu, čelisti a svaly krku. Napíná pokožku krku a snižuje její ochabnutí a vrásky.
Postup: Pohodlně se posaďte a hlavu držte obrácenou dopředu. Nyní ohněte hlavu směrem k jedné straně v souladu s bradou a otočte hlavu kruhovým pohybem. Při tom držte páteř rovnou a ramena dolů. Proveďte několik minut kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček i proti směru hodinových ručiček, přičemž se ujistěte, že se ramena a lopatky nepohybují nahoru k uším.
Zpět na obsah
9. Vytáhněte rty
Výhody: Pull Pull tonizuje vaše obličejové svaly a poskytuje vám vysoké lícní kosti a prominentní čelist. Díky tomu vypadáš mladší.
Postup: Pohodlně se posaďte nebo postavte a hlavu držte otočenou dopředu a rovně. Zvedněte dolní ret tak, jak je to možné, tím, že vytlačíte dolní čelist ven. Při tom musíte cítit napnutí svalů brady a linii čelistí. Zůstaňte v této pozici několik sekund, uvolněte se a opakujte.
Zpět na obsah
10. Uvolnění čelisti
Výhody: Uvolnění čelistí poskytuje ostré a atraktivní lícní kosti, výraznou linii čelistí a redukuje vaši dvojitou bradu. Protahuje svaly kolem vašich rtů, čelistí a tváří.
Postup: Pohodlně se usaďte a pohybujte čelistí, jako byste jedli se zavřenými ústy. Při tom dobře dýchejte. Poté otevřete ústa co nejširší a jazyk položte na spodní zuby. Držte to několik sekund a opakujte to několikrát v kuse.
Zpět na obsah
11. Oční zaostření
Výhody: Vytvoří vaše obočí hladké.
Postup: Otevřete oči doširoka. Ujistěte se, že vaše obočí není zvrásněné. Zůstaňte tak a soustřeďte se na bod v dálce. Udržujte pozici asi 10 sekund a uvolněte se. Opakujte čtyřikrát.
Zpět na obsah
12. Foukání vzduchu
Výhody: Pracuje na obličejových a krčních svalech. Pomozte omezit dvojitou bradu a dodá vám přirozený vzhled obličeje a štíhlejší vzhled vaší tváře.
Postup: Páteř udržujte vztyčenou a hlavu zakloňte dozadu. Ujistěte se, že vaše oči směřují ke stropu a vy to vidíte. Vytáhněte rty a vyfoukněte vzduch. Pokračujte v tom po dobu 10 sekund a pak se uvolněte. Opakujte 10krát.
Zpět na obsah
Začněte dělat tato cvičení v józe pro hubnutí obličeje a uvidíte, že se vaše tvář zlepší dříve, než si dokážete představit.
Už jste někdy zkoušeli jógu pro štíhlou tvář? Řekněte nám, jak vám to pomohlo? Udělejte komentář v níže uvedeném poli.
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Mohu dělat jógu na obličeji více než jednou denně?
Odborníci na jógu nedoporučují dělat obličejovou jógu více než jednou denně, protože nedělá nic zvláštního pro tonizaci obličeje. Jak se říká, jakákoli forma cvičení by měla být prováděna pravidelně a s mírou, aby bylo dosaženo požadovaných výsledků. Přehánění jógy na obličeji může napnout obličejové svaly a způsobit bolest. 10 15minutový denní režim pro horní a dolní část obličeje je dost dobrý na to, abyste získali pružnou, zdravou a zářící tvář. Funguje také na vaši pleť a uvolňuje vaše obličejové svaly a přináší je do dokonalého tvaru. Face jóga obvykle vykazuje pozitivní výsledky za týden.
Jak obličejová jóga ovlivňuje moji pokožku?
Face jóga ovlivňuje vaši pokožku mnoha pozitivními způsoby. Strukturovaný pohyb obličeje během jógy pracuje s podkoží, dermis a epidermis, což není nic jiného než spodní, střední a horní vrstvy kůže. Pokud je provedeno podle doporučení, zvyšuje průtok krve, čímž vyživuje buňky obličeje a dodává jim potřebné množství kyslíku. Při pravidelných cvičeních obličejové jógy jsou toxiny z vašich pórů odstraněny. Vaše pokožka obličeje je vlhká a zářivá. Jóga také stimuluje produkci elastinu a kolagenu, které pomáhají tónovat váš obličej. Face jóga je snadná, neškodná a efektivní.
Jak dlouho bude trvat, než uvidíme výsledky metody obličejové jógy?
Pokud se provádí pravidelně po dobu 10-15 minut na horní a dolní straně obličeje, obličejová jóga začne zobrazovat počáteční výsledky za týden. Po každém sezení pocítíte uvolnění svalů obličeje, po nichž následují viditelné výsledky. Jak budete pokračovat v obličejové józe několik týdnů, projevy zdravé kůže a napjatých svalů jsou patrné nejen na obličeji, ale i na krku. Jemné linie a skvrny začnou mizet, pokud udržíte svůj režim po dobu čtyř měsíců. Mnozí se podělili o své zkušenosti vypadat a cítit se o roky mladší poté, co pokračovali v obličejové józe déle než rok.
Měl jsem kosmetickou / plastickou chirurgii, mohu stále dělat obličejovou jógu?
Ano! Facejógu lze provádět i po kosmetické nebo plastické operaci. Je neškodný a ve skutečnosti odstraní poškození kůže způsobené operací. I když je vhodné si před zahájením režimu obličejové jógy vzít názor svého lékaře, dosud nebyly hlášeny žádné stížnosti. Face jóga vám přinese přirozenou záři pokožky, takže je zdravá a pružná. Pravidelné provádění této operace udrží potřebu budoucích kosmetických operací. Samotní kosmetičtí chirurgové někdy po operaci doporučují nějaký druh obličejového cvičení. A co by mohlo být lepší volbou než obličejová jóga?
Existují nějaké bezpečnostní aspekty, které musím vzít v úvahu?
Jóga je v jakékoli formě naprosto bezpečná, pokud je prováděna správným způsobem. Důležité je pečlivě dodržovat pokyny a dělat jen to, co je