Obsah:
- Přirozené způsoby, jak zvýšit růst a tloušťku vlasů
- 1. Kokosový olej
- 2. Angrešt
- 3. Jogurt
- 4. Pískavice řecké seno
- 5. Cibulová šťáva
- 6. Čínský ibišek
- 7. Zelený čaj
- 8. Rosemary Oil
- 9. Geraniový olej
- 10. Ženšen
- 11. Rybí olej
- 12. Káva
- Dieta, která podporuje růst vlasů
- Možnosti lékařské léčby
- Jak mohu zabránit vypadávání vlasů?
- Faktory, které ovlivňují růst vlasů
- Expert’s Answers for Readers Questions
- 19 zdrojů
Padání vlasů a ztenčení vlasů jsou dnes běžnou záležitostí. Moderní životní styl, vystavení znečištění a používání chemických produktů zhoršuje kvalitu vlasů a vede k jejich vypadávání. V tomto článku jsme uvedli 12 přírodních prostředků, které mohou snížit poškození vašich vlasů a zmírnit jejich vypadávání.
Přirozené způsoby, jak zvýšit růst a tloušťku vlasů
1. Kokosový olej
Kokosový olej má schopnost snižovat ztrátu bílkovin z poškozených vlasů (1). Kokosový olej může proniknout do vlasu a snížit jeho vypadávání. Tato vlastnost kokosového oleje může pomoci zvrátit účinek agresivních chemických produktů.
Co můžete udělat: Vezměte 2 lžíce kokosového oleje do dlaně a vmasírujte si ho do pokožky hlavy. Můžete ji nechat asi hodinu působit a poté ji důkladně opláchnout jemným čisticím prostředkem nebo šamponem. Udělejte to alespoň dvakrát týdně.
2. Angrešt
Bylo zjištěno, že amla nebo angrešt mají proliferativní účinek na dermální papilární buňky (DPC) vlasových folikulů. Angrešt tedy může podporovat růst vlasů prodloužením anagenní fáze (fáze aktivního růstu) cyklu růstu vlasů (2).
Co můžete udělat: Vezměte si do dlaní trochu oleje amla a vmasírujte si ho do pokožky hlavy. Můžete ji nechat na pokožce hlavy hodinu (nebo více) a poté ji důkladně opláchnout. Dělejte to dvakrát týdně.
3. Jogurt
Jogurt je bohatým zdrojem probiotik a může usnadnit silný růst vlasů a zabránit jejich poškození. Studie provedená na myších zjistila, že zvyšuje počet subkutikulárních folikulů, čímž poskytuje bujnější srst (3). Proto může také pomoci podpořit růst vlasů u lidí.
Co můžete dělat: Dávejte si jogurt jednou denně.
4. Pískavice řecké seno
Pískavice řecké seno obsahuje bioaktivní sloučeniny, které mohou podporovat růst zdravých vlasů. Studie na potkanech zjistila, že pískavice řecká může významně snížit vypadávání vlasů a podporovat jejich růst (4). Nepoužívejte tento domácí lék, pokud jste alergičtí na luštěniny, jako jsou arašídy, zelený hrášek nebo sója. Můžete být alergičtí na semena pískavice, stejně jako všechna patří do rodiny Fabaceae.
Co můžete udělat: Namočte přes noc čtvrt šálku semen pískavice do vody. Semínka rozemlejte na pastu a naneste ji jako masku na vlasy. Nechejte působit 30-45 minut a poté opláchněte čistou vodou. Tuto rutinu můžete sledovat jednou týdně.
5. Cibulová šťáva
Vědci zjistili, že fytochemické sloučeniny v cibulové šťávě mohou pomoci vyvolat opětovný růst vlasů a že to může být účinná léčba nepravidelné alopecie areata (5).
Co můžete udělat: Extrahujte šťávu z půlky cibule. Napněte jej a aplikujte na pokožku hlavy. Nechte to hodinu působit. Důkladně ji umyjte šamponem. Postupujte podle této rutiny dvakrát týdně.
6. Čínský ibišek
Bylo zjištěno, že výtažky z listů a květů ibišku podporují růst vlasů u potkanů (6). Mohou tedy mít potenciál zvrátit účinky nadměrného vypadávání vlasů u lidí.
Co můžete udělat: Rozemlejte pár květů ibišku a hrst listů, abyste vytvořili pastu. Smíchejte to s kokosovým olejem. Naneste tuto masku na vlasy a nechejte ji hodinu působit. Umyjte to šamponem. Udělejte to jednou týdně.
7. Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, které mohou pomoci podpořit růst vlasů. Bylo pozorováno, že bioaktivní sloučeniny v zeleném čaji mohou mít proliferativní účinek na buňky dermální papily a mohou snižovat vypadávání vlasů (7). Vyvarujte se pití zeleného čaje, pokud trpíte nesnášenlivostí kofeinu nebo užíváte stimulanty nebo léky na ředění krve.
Co můžete udělat: Strčte sáček zeleného čaje do šálku vroucí vody a konzumujte odvar. Zelený čaj můžete pít 1-2krát denně.
8. Rosemary Oil
Podle studie provedené na myších na Kinki University může rozmarýnový olej pomoci zvýšit růst vlasů (8). To by mohlo být vhodné pro zvýšení růstu vlasů iu lidí.
Co můžete udělat: Proveďte test náplasti, abyste zjistili, zda jste alergičtí na rozmarýnový olej. Smíchejte několik kapek rozmarýnového oleje s nosným olejem. Aplikujte tuto směs na pokožku hlavy a nechte ji hodinu sedět, než ji umyjete.
9. Geraniový olej
Bylo prokázáno, že pelargónový olej podporuje růst vlasů u myší prostřednictvím proliferativního účinku na buňky dermální papily (9). Někteří lidé mohou mít alergickou reakci na pelargónový olej, proto před použitím proveďte test náplasti.
Co můžete udělat: Vezměte několik polévkových lžící pelargónového oleje a vmasírujte si ho do pokožky hlavy. Nechte působit asi 60 minut a poté opláchněte jemným šamponem. Můžete to udělat alespoň jednou týdně.
10. Ženšen
Výzkum ukazuje, že ženšen může mít proliferační účinek na lidské vlasové folikuly a podporovat růst vlasů (10). Někteří lidé mohou při užívání ženšenu pociťovat závratě, nevolnost nebo bolesti hlavy. V některých případech to může být také stimulant. Proto postupujte opatrně.
Co můžete udělat: Vezměte několik polévkových lžic ženšenového oleje a jemně si ho vmasírujte do pokožky hlavy. Nechte to asi hodinu. Opláchněte to jemným šamponem. Můžete to udělat alespoň dvakrát týdně.
11. Rybí olej
Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mohou podporovat růst vlasů. Doplňky rybího oleje obsahují kyselinu dokosahexaenovou (DHA), která indukuje růst vlasů tím, že vykazuje proliferativní účinek na buňky dermální papily ve vaší pokožce hlavy (11). To může zvrátit dopad ztenčení a plešatění vlasů. Než začnete užívat doplňky rybího oleje, poraďte se se svým dermatologem.
12. Káva
Kofein je hlavní složkou kávy. Výzkum ukazuje, že kofein může podporovat prodloužení vlasové šachty a stimulovat růst vlasů prodloužením anagenní fáze (12). To může snížit plešatění a řídnutí vlasů.
Co můžete udělat: Uvařte si šálek kávy a dejte si ji alespoň jednou denně. Nekonzumujte přebytečnou kávu kvůli vysokému obsahu kofeinu.
Vyvážená strava, stejně jako v jakémkoli jiném stavu, přispívá k zajištění zdravé výživy a doplnění správného množství živin do těla. Zde je několik potravin, které musíte jíst, abyste zajistili zdravý růst vlasů.
Dieta, která podporuje růst vlasů
- Konzumujte ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Studie provedená ve Francii zjistila, že doplnění vaší stravy o omega-3 a 6 mastné kyseliny může zlepšit hustotu vlasů a bojovat proti vypadávání vlasů (13).
- Bobule a další citrusové plody jsou bohaté na vitamín C. Studie naznačují, že tyto potraviny mohou podporovat růst vlasů (14).
- Zelená listová zelenina, jako je špenát, obsahuje živiny, které pomáhají růstu vlasů (14).
- Ořechy a semena jsou nabité živinami, které pomáhají kontrolovat padání vlasů (14).
Možnosti lékařské léčby
Zde je několik možností léčby, které můžete zvážit pro zvýšení růstu vlasů:
- Minoxidil: Tento volně prodejný lék mohou užívat muži i ženy. Musíte si to každý den vtírat do pokožky hlavy. U některých lidí však může způsobit alergickou reakci (15).
- Finasterid: Toto je léčebná možnost, zejména u mužů. Tato pilulka se podává mužům, kteří mají androgenní alopecii. Může však mít některé vedlejší účinky, jako je erektilní dysfunkce, nižší sexuální apetit a gynekomastie (16).
Jak mohu zabránit vypadávání vlasů?
- Dodržování přísně vyvážené stravy s příjmem potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny může pomoci podpořit růst vlasů a zabránit jejich vypadávání.
- Pravidelně jemně masírujte pokožku hlavy, abyste stimulovali krevní oběh, a tím posílili vlasové kořínky a zabránili jejich vypadávání.
- Zůstat hydratovaný je klíčem k udržení zdravých vlasů. Vyživuje pokožku hlavy a zabraňuje odlupování a svědění.
Vypadávání vlasů je stále častějším problémem, kterému čelí ženy po celém světě. K vypadávání vlasů přispívá celá řada faktorů.
Faktory, které ovlivňují růst vlasů
- Jak stárneme, průměr vlasů a jejich tloušťka se mohou zmenšovat (17). Díky tomu se může zdát, že vám v průběhu času hodně padaly vlasy.
- Dalším faktorem, který může ovlivnit růst vlasů, je převládající onemocnění nebo onemocnění, které mohou vést k vypadávání vlasů. Hormonální změny mohou také u některých mužů vést k vypadávání vlasů, což následně způsobí plešatost mužského typu (18).
K vypadávání vlasů mohou přispět i další faktory, jako je stres, trauma a úzkost, protože studie ukazují, že mohou mít inhibiční účinek na růst vlasů (19).
All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.
Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.
Expert’s Answers for Readers Questions
How can I regrow my thinning hair?
You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.
How do you grow dead hair follicles?
You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.
Can your hair grow back while on chemotherapy?
Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.
How does yoga help stimulate hair growth?
Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.
Can bleached hair grow long?
Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.
Is hot oil treatment good for hair growth?
Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.
Do split ends stop hair growth?
Rozdělené konce nezastaví růst vašich vlasů, ale mohou vést ke zvýšenému lámání vlasů. Díky tomu budete mít pocit, že vám vlasy nerostou.
19 zdrojů
Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.- Vliv minerálního oleje, slunečnicového oleje a kokosového oleje na prevenci poškození vlasů, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/
- Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle
- Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/
- In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations
- Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/
- In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319
- Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697
- Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/
- Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.
www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf
- Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review
- Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
- Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650
- Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
- Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453
- Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/
- A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/
- Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/
- The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082