Obsah:
"Jóga? Nejsem si příliš jistý, jestli je to určeno pro mě. Myslím, že jsem mladý. Není jóga pro seniory? Dobře, dobře, pokud to pro tebe tolik znamená, zkusím to! “ To jsou slova, která jsem vyvedl z krku, když jsem mluvil se svým drahým přítelem, který mi navrhl, abych (mladý, aktivní a nepřemožitelný) zkusil jógu pro mé bolesti zad (to je pravda, aktivní mě strašně bolelo!) A to také během těhotenství !
Rozhodl jsem se dát jógu, spíše abych uklidnil její prudké argumenty, než abych z toho měl prospěch. A žádné ceny za hádání toho, co mě donutilo udělat v prvním sezení - SUYRA NAMASKAR !. Upřímně jsem si začal myslet, že můj přítel byl blázen. Kdo požádá těhotnou dámu, aby se zkroutila, ohýbala a protahovala v době, kdy mi všichni ostatní nedovolili ani příliš zhluboka dýchat? Netřeba dodávat, že jsem se začal cítit lépe během dvou dnů.
Obrázek: Shutterstock
Výhody 108 Surya Namaskar
Proč by tedy někdo byl natolik šílený, aby udělal Suryu Namaskar 108krát? Každý nováček v oblasti jógy, který viděl, co to obnáší, by se této myšlence postavil. 7. dubna 2012 přesto miliony přijaly stejnou výzvu „Yogathon“ a úspěšně ji dokončily. Zde je několik výhod 108 Surya namaskars:
- Alternativně jsou protahovány a stahovány různé svalové skupiny - žádné svalové napětí
- Zvýšená flexibilita a výdrž
- Očištěné čakry nebo nervová centra
- Hluboké dýchání čistí dýchací systém
- Plochější břišní svaly, silnější páteř, pevnější svaly - potřebuji říct víc?
- Dělá vás duševně klidným a připraveným
Jak připravit své tělo a mysl na výzvu?
108 pozdravů na slunci je oslavováno mnoha celebritami a milovníky jógy jako elixír mladého těla a mysli. Je třeba zmínit, že tělo a mysl vyžadují odpočinek po každém sezení, protože zvyšují tempo. Proto musíte tělo zahřát a ochladit jemným protahováním, cvičit jógu nidru, abyste uvolnili tělo, a nezapomeňte přeskočit žádné dny v doporučeném rozvrhu.
Den 1 | Den 2 | 3. den | 4. den | 5. den | 6. den | 7. den | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1. týden | 4 sady | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | Odpočinek |
2. týden | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | Odpočinek |
3. týden | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Odpočinek |
4. týden | 48 | 48 | Odpočinek | 54 | 54 | 54 | 54 |
Nadace The Art of Living navrhuje další režim dvou týdnů po dosažení výzvy 108 Surya Namaskar, kdy jeden zvrátí pozdravy a postupně klesá z 54 sad na 6 sad denně.
Na rozdíl od mého skeptika, který jsem to po čtyřech sezeních vzdal, můžete zkusit jít celou cestu k lepšímu tělu, mysli a duši. Nakonec není co ztratit; pokud vše ostatní selže, skončíte přinejmenším s chvástatými právy mít něco společného se všemi těmi celebritami cvičícími jógu - všichni vyzkoušeli výzvu 108 surya namaskar! Je to pro vás situace prospěšná pro všechny